Человек может все, если захочет и умеет. Поддаваться панике, принимать спонтанные решения и говорить то, что первое пришло в голову – достаточно рискованная стратегия. Как научиться действовать мудро и контролировать эмоции?
Приветствуем вас на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Паника – сегодня часто встречающееся слово. Именно паникой и спонтанными эмоциями часто обусловлены действия людей. Часто бывает и так, что о решениях, принятых в таком состоянии, позже приходится горько жалеть.
Однако, оставаться с холодной головой и трезвым рассудком вовсе не так просто, и это знают многие. Однако, еще меньше людей знает, как эффективно управлять своими чувствами и эмоциями и то, от чего в действительности они зависят.
В первой части нашей статьи по ссылке здесь мы говорили о том, как связаны эго, дух, душа и тело и почему вообще имеет смысл «заморачиваться» на контроле эмоций. Сегодня мы рассмотрим практические секреты того, как просто и эффективно начать руководить своей жизнью, а не идти на поводу у мимолетных эмоций и страха.
Как научиться контролировать свои чувства?
Есть множество методик по усмирению и контролю чувств, как например, «пратьядхара», то есть отстранение от ощущений и медитация. Однако, для многих это звучит заумно и невыполнимо. И это верно в практически ста процентах случаев!
В наше время Кали-Юги, последнего этапа существования Вселенной, обстоятельства не всегда располагают к практике "замороченных" упражнений.
Ведь первая ступень в контроле своих чувств и мыслей, это вовсе не всегда медитация. Это - контроль тела и своих действий.
Вы скажете: «какая ерунда! я это все уже контролирую! Как же я иначе вообще живу?!» Однако, это далеко не так. Давайте посмотрим, почему.
Тест на уровень контроля
Для начала попробуйте сделать такой тест. Встаньте в позу горы, техника которой описана здесь. Сейчас попробуйте, не отрывая стоп и пяток от пола поднять вверх сначала только два больших пальца стоп, прижимая остальные пальцы плотно к полу. После этого, наоборот – оторвите все пальцы от пола, кроме обоих больших, крепко прижимая их к коврику.
Еще один тест – это способность выполнить правильно простые упражнения для пальцев ног сидя, как вы говорили в статье «Вья-йа-ма. Доступная всем йога. Разрабатываем ноги».
Если вам все же трудно контролировать пальцы своих стоп, то что можно сказать о контроле за событиями в жизни, что является уровнем, в разы более сложным!
Именно поэтому контроль за страстями и далее, событиями в своей жизни, всегда начинается с отличного состояния тела и контролем за простейшими движениями и мышцами.
Такого контроля может добиться любой. И для этого есть несколько древних секретов, как сделать это просто и быстро.
Практики для контроля тела и чувств
Есть много путей, которые ведут к управлению эмоциями, длинные и не очень. Однако, есть и короткие пути, которые помогут вам в наше хаотичное время достичь реальных результатов в течении короткого времени.
1. «Печати» , или жесты рук или тела
В наше время Кали-Юги невероятно трудно не только найти истинные практики и техники, но и просто практиковать их! Однако, и здесь на помощь приходят древние ведические знания.
Так, практики жестов, или «мудр», о которых мы много рассказываем на канале, — это отличное подспорье в обретении контроля над собой и даже некоторыми событиями в жизни.
Например, такие мудры как «намасте», жест защиты, жест благополучия или мудра медитации помогут вам не только успокоиться, но и получить позитивный посыл Вселенной, ощутив единение с божественным, или просто обрести смелость или силы в достижении цели.
2. «Вья-йа-мы», простые упражнения для контроля
В наших статьях с техникой упражнений «вья-йа-мы» для ног и для рук, мы рассказывали об уникальности этого древнего и многими позабытого комплекса. Ведь эти упражнения доступны нам в любом возрасте и состоянии!
Выполняя «вья-йа-мы» регулярно, вы обретете полный контроль движений своего тела и мышц.
Помните, главное – абсолютная регулярность и дисциплина. Решив однажды начать что-то делать, не сдавайтесь и не ищите отговорок. Потратьте на себя хотя бы пятнадцать минут, но ежедневно. Тогда вы очень скоро увидите положительные изменения собственными глазами.
3. «Асаны», статические положения тела
Слово «асаны», наверное, слышали многие. Часто его относят к «продвинутой» ступени «хатха-йоги», и те, кому такое не интересно, просто отворачиваются. А зря!
Ведь асаны могут быть препростейшими и некоторые из них, не менее эффективные чем прочие, более сложные, могут быть доступны даже ребенку или взрослому в любом возрасте.
Так, «поза трупа» - прекрасное начала для умиротворяющих практик. О ее тезнике мы рассказывали в статье по ссылке здесь. Эта поза не только поможет вам расслабиться и успокоиться, но и на третьем, последнем этапе жизни, поможет «укротить» природный элемент воздуха, который повинен во многих неприятных изменениях в теле с возрастом.
Поза «горы» или поза «ребенка» также прекрасно помогут вам не только сначала ощутить свое тело, но и позже, при регулярном выполнении, почувствовать движение тонкой вселенской энергии, праны, внутри вашего тела.
4. Практика «мауна»: молчание – золото!
Эту древнюю практику полезно, но невероятно трудно выполнять в наше время. Если вы решили попробовать, то исключите любые разговоры на какое-то время.
То есть во время этой практики вы не используете рот для речи. Молчите. Просто молчите.
Если у вас получится, то после определенного времени мучений и странных ощущений, к вам придет не только иное понимание реальности, но и другие ощущения настоящего. Вы немного приблизитесь к пониманию истинной сути вещей.
5. Диета и образ жизни
Нельзя недооценить эти факторы! Как бы вы ни отнекивались, просто ответьте себе честно: удовлетворены ли вы качеством своей жизни сегодня? Если нет, то начните с малого. Подъем до рассвета, чистка языка и пара упражнений наполнят ваш день радостью и светом.
Правильно составленный и уникальный именно для вас список продуктов и специй помогут вам защититься как на физическом, так и на ментальном планах от внешних влияний.
А ежедневный самомассаж, для которого нужно всего лишь пять-десять минут, и прослушивание древней классической музыки, раг, укрепит ваш внутренний баланс!
Перечислено много, но не унывайте! Надо просто с чего-то начать. Пусть это будет пара практик в день, но ежедневно.
Поверьте, как только вы «войдете во вкус», вас будет уже не остановить!
Оставайтесь с нами, ведь на нашем канале мы говорим как о правильной диете и образе жизни, но и даем «лайфхаки», то есть «короткие пути» или «секреты» того, как быстро достичь многих позитивных результатов как на физическом, так и на ментальном и духовном уровне.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!