Эта техника помогает снизить тревогу, захватывающую вас перед новым событием. Допустим, вам предстоит публичное выступление, и вы от тревоги не можете ни спать, ни петь гимн, как обычно по утрам.
Что делать: помнить, что все новое – стресс для мозга, вызывает у него сопротивление и отторжение (поэтому мы так часто не можем заставить себя заняться чем-то новым: мозг услужливо шепчет нам: а оно тебе точно нужно, бро? Подумай хорошенько, может, ну его нафик?).
Поэтому задача – сделать новое МЕНЕЕ новым. Дать мозгу привыкнуть.
Берите свои переговоры мысленно и представляйте каждый шаг. Чем больше деталей, тем лучше. Как вы надеваете костюм. Проверяете флешки с презентацией. Кладете ноутбук в чехол. Максимально подробно, шаг за шагом, столько раз, пока не надоест, пока мозг не подаст сигнал: все, все, я понял, это знакомая нам ситуация.
И назавтра, непосредственно во время события, мозг не съест вас тревожно, а напомнит сам себе: «Где-то я это уже видел. Пожалуй, нет смысла разворачивать сильную стрессовую реакцию. Поволнуюсь лайтово».
Такие пироги.
#снизить тревогу