Сначала была мысль написать: «3 аксиомы снижения веса».
Но это было бы не верно. Во всём, что касается человека, аксиом быть не может.
Есть правила, в которых есть исключения.
Так вот, 3 правила:
1) Вес - это результат привычек человека
2) Вес снижается при дефиците калорий
3) Вес можно снизить всегда
💚 А теперь подробнее
1) Вес - это результат привычек человека
Да, в большинстве случаев наш вес - это то, к чему мы идём годами. Здоровых привычек очень много, и это касается не только еды. А также в каждой привычке есть много уровней её исполнения. Чем больше хороших привычек, тем лучше.
Исключения, конечно, есть. Тяжелые заболевания, стрессовые ситуации, когда вся жизнь меняется. Когда надо "выживать". Но и это, со временем, можно стабилизировать. И если у человека есть хорошая база правильных привычек, то он проходит эти события с минимальными потерями для здоровья и веса.
2) Вес снижается при дефиците калорий
Это базовый закон, основанный на термодинамике. Есть дефицит калорий - есть снижение веса.
Но на снижение веса также оказывает влияние режим питания, качество питания (что мы едим), а также состояние нашего организма.
Я как-то раз на стрессе на 5 кг за 2 недели похудела. За счёт жира. Но это не позитивно.
3) Вес можно снизить всегда
Да, в большинстве случаев человеку можно объяснить, что и как надо есть, чтобы создать дефицит калорий. Вне зависимости от пола, возраста, веса, заболеваний, материального состояния.
Но бывают стрессовые состояния, самые острые периоды. На снижение веса и изменение жизни нужно много энергии. Если человек «в минусе», то тут будет очень сложно. А мотивация и количество возможных психологических защит от изменений - это вообще отдельный разговор. 🤷♀️
Перейти в раздел про Снижение веса
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!