Чем больше Ваш тренеровочный стаж и амбициознее цели, которых вы хотите достичь благодаря тренировкам, тем раньше вы подойдете к своим предельным нагрузкам. Но это ни в коем случае не говорит о том, что атлеты, ориентирующиеся на результат, должны постоянно повышать рабочий вес. Благодоря систематическому чередованию упражнений и целенаправленому выполнению их вариантов ваши мышцы будут получать нагрузки необходимой интенсивности, что вскоре позволит перейти к новым. Таким образом исключается ненужная монотонная работа, ваши мышцы качественее выполняют различные функции, тогда как риск перегрузки снижается. В разделе, посвещенном непосредственно тренеровкам, вы найдете описание множества одиночных упражнений с вариантами их выполнения, направленных на развитие мышечных групп всего тела.
