Залетайте к нам на канал, чтобы почитать предыдущие 4 статьи про продукты для похудения и, возможно, вы найдете для себя что-то новое! А мы продолжаем!
Авокадо
Жир не враг! На самом деле, жиры являются важной частью любой диеты и плана питания. Но выбор полезных жиров хорошего качества, таких как авокадо, является ключевым. Авокадо богат клетчаткой, витамином Е, лютеином и мононенасыщенными жирными кислотами. Поскольку жиры сконцентрированы, контроль порций является ключевым, но даже небольшое количество полезных жиров может оказаться чрезвычайно сытным.
Из авокадо можно приготовить множество блюд, помимо гуакамоле. Попробуйте его в домашней заправке «Зеленая богиня», в качестве приправы из цитрусовых и авокадо к рыбе и, конечно же, в своем любимом рецепте тостов на завтрак.
Спаржа
Этот вкусный овощ отлично подходит для похудения, так как в нем мало калорий, много воды и клетчатки. Один средний побег спаржи содержит всего 3 калории, имеет отличную текстуру и хруст. Этот безхолестериновый, обезжиренный и с низким содержанием натрия гарнир станет вкусным дополнением к нескольким блюдам.
Ключевым моментом для спаржи — и любого овоща — является подготовка: попробуйте обжарить ее, чтобы получить великолепную хрустящую текстуру без добавления тяжелых жиров. Как овощ, наполненный пребиотиками, спаржа увеличивает пользу супов, пасты и омлета, а также является простым и вкусным гарниром. Также попробуйте сочетать стебли спаржи с другими сырыми продуктами и обмакивать их в хумус.
Подведем итоги
На этом наша серия статей подошла к концу. Итак, чтобы похудеть, включите в свой рацион: нут, тыкву, кефир, лосось, овес, грецкие орехи, фисташку, малину, яйца, чечевицу, квиноу, шпинат, авокадо и спаржу. Экспериментируйте с рецептами, вносите в свою жизнь новые вкусы. Худейте с пользой и будьте здоровы!