#жиросжигание #похудеть без диет #зож
Многие из нас смотрят на себя зеркало и хотят похудеть и достичь идеальной формы. Но похудение - это неправильная цель. Почему? Потому что когда мы худеем, то теряем как жировую прослойку так и мышечную массу. Правильнее ставить перед собой цель сжечь лишние жировые запасы, привести в тонус мышцы, убрать неровности кожи.
Жиросжигание - это процес уменьшения жировой прослойки без потери мышечной массы.
Как происходит жиросжигание? Засчет работы мышц и небольшого дефицита калорий. То есть вы должны потратить энергии больше, чем потребляете. Это главный закон, благодаря которому вы можете стать стройнее.
К жиросжиганию нужно подходить комплексно. Вы никогда не станете стройнее, если будете регулярно употреблять фастфуд или есть жареную картошку на ночь, а потом идти в тренажёрный зал и пытаться все это сжечь. Питание - это 80% успеха в достижении тонкой талии и подтянутых бёдер. Физические нагрузки это всего 20%. Но без них тоже не обойтись. Благодаря физическим упражнениям улучшается циркуляция крови, разгоняется лимфа, очищается и приходит в тонус кожа, при правильном дыхании кровь насыщается кислородом, организм избавляется от застойных процессов, которые могут приводить к тяжелым заболеваниям, например таким как рак, улучшается обмен веществ, что в целом омолаживает организм.
Существует ряд мифов о жиросжигании:
- Жир переходит в мышцы. Это самое глупое заблуждение, которое может быть. Жир и мышцы это разные ткани, которые растут и уменьшаются исключительно за счёт дефицита или профицита калорий, состава пищи (соотношение белков, жиров и углеводов), а также наличия или отсутствия физической нагрузки.
- Использование только одного способа жиросжигагия - дефицит калорий, либо тренировки, либо использование препаратов-жиросжигателей. Это неверно. Нужно использовать эти методы в комплексе, и только тогда можно увидеть отличный результат в зеркале. Так же советую использовать самомассаж либо массаж у специалиста, если позволяют финансы.
- Локальное сжигание жира. Такого метода не существует. Жировая прослойка равномерно уходит со всего тела при дефиците калорий. А проблемные зоны к сожалению уходят в последнюю очередь. Невозможно худеть локальности в ногах или в талии. Так устроена природа. Все постепенно. Ведь набираем мы вес тоже постепенно и равномерно по всему телу.
Что же делать, чтобы сжечь лишний жир и быть бодрым и здоровым?
- Сбалансированный рацион (Здоровый баланс белков, жиров и углеводов)
- Умеренные физические нагрузки (по минимуму 3 раза в неделю по часу)
- Самомассаж
- Спокойная нервная система - самое главное!
Об этом всем я подробнее буду писать в своих последующих статьях.
И помните - забудьте о словах ‘диета’ и ‘нельзя’. Сидя на диетах и запрещая себе что-либо, вы никогда не достигнете успеха.
Подписывайтесь на меня и давайте будем стройными, здоровыми и энергичными вместе!❤️