Существуют определенные сочетания мышечных сокращений, которые
называются бандхами, или замками.
Каждый замок служит для изменения кровообращения, нервной нагрузки и потока спинно-мозговой жидкости 🧠
Кроме того, бандха способствуют
концентрации энергии тела для использования при работе с сознанием и для самоисцеления 🙏
⠀
Существуют три основных замка: Мула, Уддияна и Джаландхара Бандха. Когда все три замка используются
одновременно, это называется маха-бандха, великий замок✨
⠀
Коротко и ясно разберёмся что это, зачем и для чего 😉
⠀
🔒 Мула Бандха (тазовый замок):
•Улучшает кровообращение в органах малого таза
•Повышает оргаистичность
•Компенсирует опущение органов брюшной полости
⠀
🔒 Уддияна Бандха (брюшной замок):
•Тонизирует органы брюшной полости
•Стимулирует солнечное сплетение
•Поднимает диафрагму
•Производит мягкий массаж сердечной мышцы
⠀
🔒 Джаландхара Бандха (горловой замок):
•Вытягивает шею (мышцы задней поверхности)
•Балансирует кровообращение в щитовидной и паращитовидной железах
•Способствует выработке гормонов
•Снижает стресс и тревогу
•Развивает интроверсию и сосредоточенность
⠀
Удерживать бандхи во время практики асан-занятие не из простых. Однако именно этот навык поможет вам скорее услышать своё тело и почувствовать все позитивные эффекты для своего здоровья 🙌
Надеюсь вам удалось найти ключик к «секретным» бандхам 🔐
⠀
Начать свой путь в йоге всегда проще когда у тебя есть проводник 😉
⠀
Жду тебя на своих занятиях YogaBuddy 🧘🏻♀️
Акцентированная практика
Вторник, Четверг 20:30-21:30
Активная йога
Суббота 10:00-11:00
⠀
Запись в Личные сообщения или по ссылке 👇
Намасте 🙏
#йогаспб #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогадома #йогакаждыйдень #йогадлявсех #йогадляженщин #йогадляспины #йогадляновичков
