Сколько часов в день вы проводите наедине со своим телефоном? Ноутбуком? Как часто включаете сериал «фоном»? Мы сами не заметили, как приросли к устройствам, раздающим контент 24/7. Наш мозг научился быстро перерабатывать информацию, и это стало нормой. Если выдернуть человека из, скажем, 17-18 века в современный мир, он бы сошёл с ума от объёма информации. Различные исследования утверждают, что погружение в виртуальный мир приводит к депрессии и тревоге, социальной фобии, нарушению сна, искаженному представлению о реальной жизни и так далее. Происходит это плавно и незаметно. Так же незаметно, как проходят 2-3 часа, пока вы скроллите ленту Инстаграма. Что делать? Практиковать digital detox.
Сколько часов в день вы проводите наедине со своим телефоном? Ноутбуком? Как часто включаете сериал «фоном»? Мы сами не заметили, как приросли к устройствам, раздающим контент 24/7.
Наш мозг научился быстро перерабатывать информацию, и это стало нормой. Если выдернуть человека из, скажем, 17-18 века в современный мир, он бы сошёл с ума от объёма информации.
Различные исследования утверждают, что погружение в виртуальный мир приводит к депрессии и тревоге, социальной фобии, нарушению сна, искаженному представлению о реальной жизни и так далее. Происходит это плавно и незаметно. Так же незаметно, как проходят 2-3 часа, пока вы скроллите ленту Инстаграма.
Что делать? Практиковать digital detox.
- - Тем, у кого работа в сети - выстроить чёткий интернет-график, чтобы не зависать в сети с утра до вечера.
- - Устраивайте себе мини-детоксы — промежутки в течение дня, когда вы не только не пользуетесь гаджетами, но и не думаете о них.
- - Час после сна и час перед сном посвятите себе, не берите в руки телефон, не включайте ютуб. Примите ванну, почитайте книгу, погуляйте.
- - Периодически полностью отключайтесь от интернета. Если есть возможность - можно на день-два. Это сделает ваш отпуск более эффективным.
- Поверьте, это тоже влияет на работу мозга и продуктивность. Попробуйте.