Сожаление – это негативное умственное/эмоциональное состояние, которое включает в себя самообвинение за плохой результат, чувство потери или печали по поводу того, что могло бы быть, или желание исправить совершенное. Если ситуацию возможно изменить, сожаление, хотя и весьма неприятно, может иногда быть полезным переживанием. Боль сожаления может помочь собраться и внести коррективы в свои действия или же выбрать новый путь. Если у вас есть зависимость, то сожаление может стать мотивом к тому, чтобы бросить употребление вредных веществ и жить более здорово.
В любом случае чем меньше возможности изменить ситуацию, тем более вероятно, что сожаление превратится в руминацию (бесконечное и безрезультатное умственное «пережевывание») и самобичевание. Испытывающие сожаление переживают стрессовую или унизительную ситуацию снова и снова у себя в воображении, вызывая тем самым выбросы стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это наносит серьёзный вред телу и уму.
Чтобы побороть сожаления, можно использовать осознанность, удерживая внимание на настоящем моменте. Как мудро сказал учитель медитации Джек Корнфилд (JackKornfield): «Каждое утро мы рождаемся заново. Наиболее важно то, что мы делаем сегодня».
Тема следующей публикации: негативное сравнение себя с другими.