Вина – это эмоция, которой мы учимся с детства. «Ешь свою еду. В Африке голодают дети» или «Я работал не покладая рук, чтобы заботиться о тебе, а ты ещё жалуешься?». Будучи взрослыми, мы усваиваем эти послания и всегда чувствуем, что мы недостаточно хороши и делаем всё не достаточно хорошо. Чувство вины может быть полезным, когда оно не даёт намеренно причинять вред другим или действовать вразрез со своими главными ценностями. Но избыток вины может быть деструктивным и лишающим радости жизни, не позволяя наслаждаться плодами своих усилий.
Существует множество типов вины, но исследования показывают, что лишь один из них можно назвать хорошим – вина за совершенные вредные поступки. Если вы врали кому-то важному вам или вели себя эгоистично и обижали кого-то, тогда чувство вины может сподвигнуть вас на то, чтобы больше так не поступать и как-то компенсировать причиненный вред. Это с большой вероятностью улучшит ваши отношения с людьми и повысит самооценку. Большинство других разновидностей вины контрпродуктивны.
Другие разновидности вины:
– вина из-за того, что оказанная кому-то помощь воспринимается как недостаточная, хотя вы сделали многое или же когда этот человек просто не берёт ответственность на себя;
– вина за то, что у вас больше денег или лучшие отношения, чем у ваших друзей или членов семьи;
– вина за мысли, которые не превращаются в действия, например, вроде зависти к кому-то из друзей, у кого появился ребёнок.
Чтобы побороть свою не приносящую пользы вину, осознайте, что ваши мысли не приносят вреда другим, на это способны только действия. Учитесь на своих прошлых ошибках и старайтесь чувствовать себя достойными подарков и везения, что даёт вам жизнь.
В четверг продолжим эту тему и поговорим о привычке считать себя неудачником.