Мера, вес, число…
Такое объединение встречается с древних времен. На мой взгляд оно обозначает условия, при которых человеку возможно достичь своего счастья.
Когнитивно Поведенческая Терапия видит происхождение проблем человека в чрезмерном использовании некоторых стратегий. Думать, избегать, гневаться, бояться.... все что есть в человеке, все это хорошо в меру и для каждого своя мера восприятия и проявления чего либо. Гнев к примеру, нужен и даже полезен , но если он проявляется слишком часто либо не уместен , то это становится проблемой.
Если вы хотите попробовать уменьшить в себе то, что вам не нравится в себе, то сделайте вот что:
Нарисуйте три линии, три шкалы от 0 до 100 (0 – совсем нет, 100 самое большое проявление). Одну шкалу назовите: "Число" (частота проявления эмоции или действия в день). Вторую назовите "Вес"(насколько сильно проявилась в конкретных случаях). Третью назовите" Мера" (насколько продолжительно проявилась в конкретных случаях)
Наблюдайте и отмечайте на шкалах ваши неприятные вам действия или эмоции в течении недели и вы узнаете насколько часто , интенсивно и продолжительно они проявляются. После этого возможно составить план доступных действий и поэтапно брать под контроль неприятности.
Более подробную инструкцию вы найдёте в книге "Разум рулит настроением" 2-е издание (Д. Гринбергер, К. Падески)стр. 291 гл.15.
Так же вы можете обратиться в наш центр и записаться на консультацию, пройти индивидуальную или групповую психотерапию .