Наш мозг - ленивый товарищ, если он не видит результата наших действий, то начинает уговаривать, что и делать-то ничего не надо. Сейчас меня хорошо поймут те, кто сел на диету и дошел до так называемого плато, когда вес неделями стоит на месте, чтобы вы не делали, и хочется просто пойти и съесть все, в чем себя ограничивал, потому что - а зачем терпеть?
Здорово, когда ты видишь результат сразу: пошел в парикмахерскую, через 30 минут вышел подстриженный, или купил новые джинсы, надел и твоя попа уже хороша.
Однако, большинство наших стремлений связанно с тем, что занимает время, и результат чего порой сложно быстро заметить.
Пожалуй, с работой над своим психологическим состоянием это заметнее всего.
Как помочь себе увидеть движение?
✅ Придумайте свои собственные значимые критерии для движения к выбранной цели
Например, при изменении образа жизни это могут быть не только сброшенные кг и уменьшенный размер одежды, но и выносливость при подъеме на 9 этаж, легкость, с которой вы просыпаетесь по утрам, комфортность езды на велосипеде или прогулок и т.п.
При работе над построением границ - уровень тревоги, когда думаете о соц.взаимодействии, ощущение внутреннего комфорта при взаимодействии с незнакомцами, в конфликтных ситуациях и т.п.
✅ Раз в месяц возвращайтесь к этим критерием и снова оценивайте их, так вы увидите реальные движения, возможно, скорректируете свои действия для более эффективного движения.
Альтернативный вариант
✅ Вы делаете доску из 3 колонок. На стикерах пишите все то, что вам сейчас не нравится в рамках выбранной цели. Стикеры клеите в 1 колонку.
✅ Когда почувствуете, что в какой-то из проблем начались перемены - переклеиваете этот стикер во 2 колонку, это будет колонка прогресса.
✅ Как только поймете, что проблема больше не актуальна, переклеиваете стикер в 3 колонку.
Все это поможет увидеть те процессы, которые мы не замечаем ежедневно и нашему мозгу будет проще держать курс в нужном направлении😉
#психология жизни #мотивация похудение #мотивация #прогресс #самопознание и саморазвитие