Первомайский привет вам от меня, дорогие мои подписчики!
Я Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 102 дня мой вес уже снизился на 11,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Мотивационно-праздничные мысли вслух:
В последние годы не ощущаю никаких праздников. Все дни недели у меня абсолютно одинаковые. И когда не работала, и сейчас, когда работаю.
А с тех пор, как я начала свой марафон стройности, вообще все дни на одно лицо) Нагрузка на ежедневные обязанности по выполнению целевых установок у меня в разы больше, чем нагрузка рабочая) Парадокс, но это факт.
Просто захотеть похудеть и начать действовать - это две абсолютно разные мысли в голове. Ведь для того, чтобы вылезти из своей зоны комфорта нужно для начала хотя бы встать с дивана) Поставить себе цель, найти единомышленников и каждый день трудиться от зари до зари.
Дней пятьдесят назад я сказала:
Похудение - подвиг. А удержание веса - героизм.
И кто сможет поспорить с этим высказыванием?
Чтобы комфортно сбрасывать вес, не нужно сидеть впроголодь.
Не нужно выискивать никаких супер-модных диет.
Не нужно давиться сухой грудкой.
Не нужно лишать себя сладкого.
Не нужно отказываться от масла и сыра.
Не нужно исключать из рациона хлеб.
Всё это мифы, которые уже давно устарели и работают не на благо, а во вред.
Самое лучшее мое решение - это подсчет КБЖУ. Есть масса таблиц, которые можно скачать и установить себе на телефон. С помощью такого приложения вы всегда будете контролировать баланс своей еды, как это делаю я. В результате каждодневных одинаковых манипуляций, вам не придется вымерять до миллиграмма каждый кусочек - вы будете делать это уже на автомате.
Я ем вкусно и разнообразно, каждый день наполняя свой организм полезными витаминами и микроэлементами. И при этом мой вес уже на одиннадцать килограммов меньше, чем был на старте марафона.
Я обращаюсь к тебе, Пышка!) Если ты все ещё думаешь и колеблешься, то настал день твоего принятия решения.
И пока ты раздумываешь, миллионы таких, как ты, уже в строю.
Вот такие мысли пришли мне сегодня в голову) Я с-ассоциировала этот день с первомайской демонстрацией времен Советского Союза, представив всех пышечек и толстушек в одном огромном строю, марширующих в ногу к своему светлому будущему.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня у меня был такой завтрак:
65г отварных ц/з макарон с 38г белковой котлеты, распущенной на маленькие кусочки, я слегка обжарила на 5г сливочного масла, добавила 50г свежего огурца.
Два кусочка нарезного батона (40г) слегка подсушила в тостере и сделала вкусную и полезную намазку - натерла вареное яичко (последнее пасхальное), твердый сыр (у меня голландский), маленький зубчик чеснока, добавила майонез и щепотку адыгейской соли:
А вот, собственно, и сам рецепт:
Сегодня у меня были остатки растворимого кофе и я решила добавить немного цикория) Так что - даже не знаю, как назвать сей напиток)
Кофейно-цикориево-молочный?)))
Смотрела в Магните свой привычный Карт Нуар и просто обалдевала от цен) Если раньше я могла купить его за 299 рублей, то сейчас он стоит уже 699. Мамочка, роди меня обратно) Решила не покупать, буду пить пока заварной и чередовать его с чаем.
Общая калорийность завтрака: 556 ккал. Б - 31,8 Ж - 29,2 У - 41,8.
Просто идеально!
Пересыпала в пустую баночку заварной кофе)
----------------------------------------------------------------------------------------
Внимание - вопрос!
Хочу у вас спросить - как вы думаете:
В ста граммах какого продукта больше калорий?
В майонезе или в растительном масле?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Два сырника с изюмом, пожаренных на пергаменте (рецепт во вчерашней статье) и 20г вишневого варенья.
Общая калорийность: 249 ккал. Б - 17,2 Ж - 6,2 У - 31.
— Света, у тебя ничего не слипнется?
— Не-а)))
Как же это вкусно!!!!!!!!!! Какое счастье, что я обожаю творог) И какое несчастье, что у меня неисправна духовка( Каких только запеканок я бы не настряпала... Ну, ничего. Даст Бог, починю в скором времени.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Обед сегодня облегчённый - порция рыбного супа с перловкой (200г), винегрет (100г) и 15г ц/з хлебцев.
Общая калорийность: 237 ккал. Б - 11,2 Ж - 8,1 У - 29,6.
Полдник:
Чашечка цикория с молоком (200мл) с горьким шоколадом (17г) и арахисом (10г). Общая калорийность: 196 ккал. Б - 6,2 Ж - 12,6 У - 11,7.
Обратите внимание, сколько жиров в полднике. А это значит, что орехи и шоколад - прекрасное дополнение к напитку.
Ужин:
На ужин у меня порция белковых котлет (76г), помидоры (190г) и ржаные отруби (20г). Общая калорийность: 238 ккал. Б - 26 Ж - 6 У - 14,8.
Итог:
Отличный итог, правда?
Шагов за сегодня нет. Как и писала вчера, сегодня у меня отдых.
Завтра планирую сходить в Магнит.
----------------------------------------------------------------------------------------
О сериалах:
Вчера хотела посмотреть второй сезон Чикатило, но ещё не вышла последняя, восьмая серия. А я не люблю смотреть и ждать) Мне нужно сразу, оптом))) Поэтому начала смотреть "Полицейское братство" с Алексеем Ниловым, Сергеем Селиным, Александром Половцевым и Андреем Федорцовым. Сначала я было подумала, что это "Улицы разбитых фонарей тридцать лет спустя") Но нет. Это отдельный сериал, просто главные герои все из Улиц.
Мне очень понравилось начало и я однозначно буду продолжать смотреть. Всего 20 серий, автор сценария - мой любимый Андрей Тумаркин.
Прикол из седьмой серии:
— А это что за розовый кролик? (девушка в розовом пальто)
— Влада блогер.
— Немка что ли?
— Блогер - это журналист в Интернете.
Я смеялась)
Что касается Чикатило. Вчера Оксана написала, что не смотрит такие сериалы, и не понимает, для чего их снимают, так как этих нелюдей нужно предавать забвению. Не согласна. Про этих нелюдей непременно НУЖНО снимать сериалы, чтобы молодое поколение знало о них, и вовремя смогло распознать под лицемерными масками "добропорядочных" граждан зверей с психическими отклонениями. ИМХО.
----------------------------------------------------------------------------------------
О музыке:
В последние два дня слушаю песни Павла Кашина. Я знала о таком певце, но как-то не особенно интересовалась его творчеством... А тут на Яндекс. Музыке мне презентовали несколько его прекрасных песен и я... пропала)
Во-первых, голос у него обволакивающий, какой-то волшебный... Ну, а песни... Они все как кусочки из жизни - этакие маленькие рассказы срифмованные под музыку.
Особенно мне понравились: "Бусина", "Чудесная страна", "Я буду с тобой" и многие, многие другие... Второй день слушаю и ещё все не переслушала)
А песня "Эра любви", в которой есть много коробящих ухо слов, вообще из разряда пророческих. Поставила Павла Кашина в один ряд с Виктором Цоем и Игорем Тальковым.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋