Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Наша жизнь непредсказуема и полна неожиданностей. В связи с этим периодически возникают ситуации, которые нарушают весь сформированный годами уклад нашей жизни.
Выглядит это так: вот только было все хорошо, вдруг тут же все перевернулось с ног на голову, и ты находишься в полном раздрае, не зная, что делать, как делать или просто ,не представляя, как можно это все пережить.
Первые эмоции, которые появляются в этот момент заставляют одних людей куда-то бежать, ехать, что-то делать; других - замереть: они впадают в ступор, хотят исчезнуть, испариться, сделать так, чтобы их никто не видел.
Страх и паника - не лучшие помощники в этих ситуациях, так как забирают всю энергию и силы, которые очень нужны в этот момент.
Такие неприятные моменты жизни принято называть - трудная жизненная ситуация. Вот об этом и пойдет у нас сегодня речь.
Что это такое трудная жизненная ситуация?
Трудная жизненная ситуация - это ситуация, которая нарушает привычный для человека образ жизни и приходится адаптироваться к новым условиям. Она всегда несет опасность, так как в этот момент человек находится в нересурсном, угнетенном состоянии и может подвести его к развитию личностных, психических, поведенческих нарушений или даже к расстройствам психики.
Самое первое и самое лучшее (на мой взгляд), что я бы рекомендовала, так это найти специалиста-психолога, который сопровождал бы вас в это нелегкое для Вас время.
Почему психолога, а не друзей или родственников?
1. Родственники или друзья могут оказать только поддержку и то только в том случае, если у вас очень хорошие, здоровые, доверительные отношения, и вы не опасаетесь, что все сведения, которые вы им доверите, могут перейти третьим лицам, которые будут передавать их из уст в уста, делая свои выводы.
2. Это прекрасно, что родственники, друзья могут уделить вам свое время, дать советы из своего видения ситуации, но больше помочь они вряд ли смогут, так как у них есть свои семьи, неотложные дела, которые всегда будут важнее ваших. Да и понять ваши чувства, вашу боль - они не смогут, как бы не хотели, потому что все люди разные и вашу ситуацию они увидят по-своему.
3. Рассказывая о той ситуации, в которой вы оказались, вам надо учесть, что понятие трудной жизненной ситуации у каждого свое. То, что для одних приравнивается к чему-то страшному, для других может таким не являться, а быть из разряда рядовых обычных ситуаций. На одно и то же событие разные люди будут реагировать по-разному, так как у каждого свои возможности, свои способности, свои индивидуальные особенности. Поэтому ни ваши родственники, ни друзья в принципе не могут знать, как вам помочь, так как это ваша ситуация и только вы можете знать, что будет лучше для вас.
Психолог же наоборот примет Вас со всеми вашими чувствами, у него всегда будет отведено для вас время, которое будет только вашим, он поможет посмотреть на вашу ситуацию с разных сторон. Вы сами будете принимать решение, что вам делать, а специалист будет бережно вас поддерживать и сопровождать на этом пути. Имея в своем арсенале специальные техники и методики, он поможет прожить этот нелегкий период времени вашей жизни с наименьшими потерями для вашего психического здоровья.
Но, если вы решили, что помощь специалиста вам не нужна, то несколько простых работающих рекомендаций вам могут пригодиться.
Во-первых, при возникновении паники, скажите себе "СТОП", сделайте глубокий вдох 1-2-3, глубокий выдох 1-2-3 (до тех пор пока не востановится дыхание и вы не почувствуете себя лучше (обычно 3-4 раза бывает достаточно)).
Во-вторых, ситуация уже произошла, поэтому лучше последовать девизу Скарлет Охара и подумать об этом завтра.
В-третьих, (на следующий день) анализируем ситуацию: у вас есть трудная для вас жизненная ситуация. Не позволяйте себе "утонуть" в ней. Акцентируйте внимание на путях выхода из этой ситуации.
Ведь ваша цель не застрять в этой ситуации, а выйти из нее. Для этого надо найти и реализовать то решение, которое подойдет именно вам.
Здесь вы можете использовать технику 5 шагов для решения проблемы
В-четвертых, если вы не можете изменить ситуацию, то, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к ней. Человек обладает уникальной возможностью адаптироваться, приспосабливаться к любым условиям. Стоит только посмотреть насколько это подходит вам, не будет ли это противоречить вашим ценностям, принципам, взглядам.
В заключение хочу сказать, что все, что происходит с нами - это не просто так и стоит принять, как новый жизненный опыт. Безвыходных ситуаций не бывает. Именно возникающие трудности в жизни делают нас сильнее, мудрее, лучше, чем были мы вчера.
© С уважением к Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психология жизни #психолог зинаида чистикова #ситуации из жизни #полезная информация #полезныесоветы #упражнения