что мне делать?
🔻Агрессия – очень мощная эмоция. Она помогает нам проявиться и заявить о себе. Защитить себя в нужную минуту.
1️⃣ Заметь накал внутри
Погасить гнев в моменте – задача не из легких. Обрати внимание на тело. Сжатые кулаки и плечи, сбитое дыхание и высокий пульс – все это может быть признаками нарастающей злости.
2️⃣Что произошло?
Важно задать этот вопрос самой себе. Если не понимать, что конкретно тебя разозлило, то очень легко сорваться на первого встречного.
3️⃣Разреши себе злиться
Мы имеем на это полное право, когда жизнь под угрозой.
4️⃣Дай чувствам волю
Нет, это не значит пойти и кричать на всех вокруг. Пик эмоции уйдёт, а разрушенные отношения останутся.
Например:
– Освободи сознание. Когда накатывает волна злости, возьми лист бумаги. Выпиши все, что тебя заводит, до тех пор, пока голова не станет пустой.
– Силовая, бокс, бег или простые приседания – любое движение поможет снизить накал внутри.
