Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Мои подписчики/клиенты часто спрашивают:
- Что такое осознанность?
- Для чего она нужна?
- Можно ли ее почувствовать?
Тема осознанности очень многогранна и широка, попробуем чуть-чуть в ней разобраться.
Я уже много лет практикую осознанность и помогаю своим клиентам относиться к себе более внимательно через понимание/осознание своих желаний, потребностей, эмоций, включиться в осознанное проживание своей жизни. Перестать быть актером маленькой роли, а стать сценаристом.
Что же такое осознанность?
Осознанность - это умение понимать то, что происходит вокруг нас в настоящий момент; это когда наши мысли не блуждают в прошлом и в будущем, а концентрируются на том состоянии или деятельности, которой вы занимаетесь здесь и сейчас. Вы становитесь внимательными к своим мыслям и чувствам, которые есть в настоящем моменте.
Об осознанности можно сказать, что это спокойствие ума, и мы полностью сосредоточены на текущем моменте и процессах в нем протекающих. Эти процессы могут протекать как снаружи, так и внутри нас. Это помогает нам отделять нужное от ненужного, учит концентривать внимание на важном. Не дает мыслям блуждать, что помогает управлять своим состоянием, улучшая его.
Для чего нужна осознанность?
Представьте себе, что вы почувствовали, что теряете вкус жизни: вроде все хорошо, но чего-то не хватает. Ваша жизнь превратилась в набор автоматических действий. Каждый день проходит на автопилоте, в каком-то полусне. Вы живете с ощущением, как будто бы вы отсутствуете: вроде вы есть, а вроде и нет, и в то же время не принимаете участия в важных моментах своей жизни и жизни своих близких и родных людей. Жить становится пресно и неинтересно.
Из-за этого вы все время всем недовольны и раздражены. Вас раздражает все, что попадает в поле вашего зрения. Ваше самочувствие сильно страдает от этого. Вы понимаете, что так быть недолжно.
Вот здесь и может помочь осознанность или ее еще называют осмысленность восприятия, когда переводится внимание с автоматизма на реальность. В последствии, происходит избавление от автоматизма в действиях.
Вы учитесь осознавать свои чувства и управлять своими эмоциями: проживать их экологично и безопасно для вас самих и окружающих вас близких людей.
Можно ли ее почувствовать?
Думаю, что можно, если осознаешь свои действия, а вот, если не осознаешь, то жизнь на автомате не подразумевает под собой никаких чувств.
Приведу два примера, а выводы делайте сами.
Пример 1. У вас было хорошее настроение, и вдруг оно испортилось. Внутри все забурлило, негативные эмоции захлестнули вас, и вы автоматически выплескиваете их на первого, кто попадется под руку. Это скорей всего будут ваши дети, муж/жена или близкие к вам люди.
При развитой осознанности вы в этой ситуации остановились бы, проанализировали ситуацию, нашли бы причину (от чего испортилось настроение), насколько это важно и в спокойном состоянии решали бы что с этим делать. А ваши близкие были бы вам благодарны за то, что перестали быть контейнером для ваших негативных эмоций.
Пример 2. Еда будет вкуснее, если ее не закидывать в рот на ходу, а превратить прием пищи в ритуал, где можно будет неспеша сесть за стол, рассмотреть приготовленное блюдо, только потом приступить к приему пищи, тщательно пережевывая, тогда вы почувствуете вкус того, что едите.
После осознанного приема пищи, вы всегда сможете назвать то, что вы ели и как еда была на вкус.
Повысив свой уровень осознанности, вы вернете себе ощущение счастья, удовлетворения, а жизнь станет не такой плохой и серой, ведь автопилот будет выключен.
© С уважением Ваш личный психолог Зинаида Чистикова
#психология жизни #психолог зинаида чистикова #осознанность #полезная информация #саморазвите #полезные советы