Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
На эту публикацию меня вдохновила утренняя сессия. Я не буду описывать подробности (из-за соблюдения конфиденциальности), приведу только совсем чуть-чуть, маленький кусочек начала сессии.
Консультация в скайпе - первая встреча.
- Мне плохо, плохо, плохо....
- Сделайте что-нибудь - говорит молодая женщина в самом начале нашей встречи.
- Почему Вам плохо?
- Мысли, они все время твердят мне, что я неудачница, и мне от этого очень плохо
- Вы с ними согласны?
Дальше молчание...
- Не знаю - продолжает девушка - наверное, да
- Почему?
- Но ведь это мои мысли, значит это, действительно, так
- Вы в этом абсолютно уверены, что вы неудачница? На сколько %?
Опять молчание...
- Нет, не знаю, может быть, наверное, ....
- Я теперь неуверена в этом, ведь я ...., у меня есть...., ....
Вот и появились сомнения.
Почему?
Потому что все, что говорилось в начале это были не мысли самой девушки о себе - это все она много лет слышала от других: мамы, брата, дедушки, потом первого мужа, а теперь новый партнер дал ей понять то же самое.
Как она сказала, никто из них не называл ее неудачницей, но каждый внес свой вклад.
Каждый из них вкладывал, что-то свое в высказывания в ее адрес, причем (с ее слов) говорилось не со зла, даже где-то в шутливой форме.
А тут взяло все в один момент и "накрыло" ее, вылившись в вывод, что она неудачница.
Зачем, они это делали? Да, несознательно. Ну, пошутили, что тут такого...
А вот к ней подсадили вирус, который все шуточки собрал в одно слово "неудачница" и стал по каждому поводу говорить ей об этом, а она поверила ему, потому что все мы хотим быть хорошими для кого-то.
Да и как можно не поверить собственным мыслям, которые часто об этом напоминают.
А мысли-то эти заражаны вирусом.
Наш мозг устроен так, что плохое запоминается быстрее, чем хорошее, да и внимание акцентируется на негативных аспектах автоматически.
Например. Находясь в одной компании, один человек говорит вам, что вы похудели, а другой - говорит, что вы поправились. Вы обязательно запомните слова второго. А ведь каждый из них сказал чисто свое субъективное мнение: для одного вы похудели, а для другого поправились. Но при этом, вы точно знаете, что вы и не поправились, и не похудели. Мозг, фильтрует всю информацию и оставляет только слова второго.
Вирус запущен. А дальше он начинает пускать свои корни.
Мысли-вирусы предназначены для того, чтобы отравлять нашу жизнь, вносить в нее сумятицу, делать нас неуверенными в себе. Мы впадаем в уныние, теряем свое Я - все это негативно сказывается на нашем самочувствии. Поэтому нам становится плохо.
А мы еще больше начинаем себя ругать, обвинять, стыдить, направляем на себя злость, гнев, раздражение. От этого становится еще хуже.
Что же делать?
Укреплять свой психологический иммунитет.
Он нужен для того, чтобы защитить психику от внешнего влияния негативных факторов: от неуместных шуток, критических замечаний до более глубоких потрясений, которые могут произойти.
Человек с крепким, развитым психологическим иммунитетом успешно справляется со всеми жизненными невзгодами без ущерба для психического и физического здоровья. Он управляет своими мыслями, а не они им.
© С уважением психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психология жизни #психолог зинаида чистикова #навязчивые мысли #иммунитет #полезная информация