Вопрос: как помочь человеку прожить тяжелые эмоции, например, грусть, гнев, страх, стыд, вину, обиду?
Ответ: проживание случается, когда тело и психика достаточно расслаблены, чтобы эмоция поднималась и выходила в виде звуков, слов, слез, воображаемых или реальных действий и ощущений (например, в макушке). Поэтому мы создаем для человека своим теплым принимающим вниманием безопасное пространство (контейнер), расслабляем свои тело и ум, чтобы помочь расслабиться телу и уму партнера, дышим и проживаем свои эмоции, которые поднимаются в этом контакте. А подниматься будет что-то похожее на то, что проживает партнер. Зеркальные нейроны в действии.
Наше внимание разделяется: часть направлена на человека, часть внутрь себя. Конечно, будет сложнее держать внимание на человеке, если вас затопят сильные собственные эмоции. Но если вы начнете их сдерживать, то создадите напряжение в теле, которое будет передаваться партнеру и его процесс затормозится или прекратится вовсе. Поэтому так важно иметь достаточный опыт проживания своих эмоций и достаточно расслабленную эмоциональную систему.
Дети интуитивно тестируют контейнер взрослого капризами или агрессией: выдержишь ли ты меня такого, не взорвёшься? Они смотрят, как вы проживаете ответные эмоции. Если взрываетесь (или подавляете), они понимают, что свои эмоции к вам нести смысла нет.
Проживая вместе, вы даете важный опыт, обучаете психику и тело партнера проживать осознанно, не реагируя автоматически. В этом участвуют высокие центры (сердце, горло, голова и макушка), поэтому в моменте появляются адекватные ситуации формы реакции в дополнение к предустановленным (бей, беги, замри). Появляется выбор. И вместо нападения на маму или мужа за обидные слова в процессе проживания может возникнуть желание обнять или извиниться за что-то, в чем вы вообще не виноваты. Но если это взять как форму и сделать не искренне, напряжение считается на уровне тела и вашим словам не поверят. Поэтому любые прекрасные слова и фразы, типа формулы ненасильственного общения, без развития навыка проживания эмоций работают плохо или не работают вовсе.