Небольшие лайфхаки, которые легко выполнять в течение дня, чтобы свести до минимума появление отёков. Основная причина отёков - это нарушение обмена веществ в организме вследствие неправильного питания, образа жизни и нарушения режима приёма жидкости. Также отёки могут быть признаком заболеваний внутренних органов: почек, сердца, печени и т.д. Если у вас нет никаких хронических заболеваний, но отёки почему-то всё же появляются, попробуйте следовать следующим правилам: А у вас есть отёки? Что вам помогает от них избавиться? Делитесь в комментариях! Если статья была полезной и интересной, подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайки❤️👍 Читайте также:
Небольшие лайфхаки, которые легко выполнять в течение дня, чтобы свести до минимума появление отёков.
Основная причина отёков - это нарушение обмена веществ в организме вследствие неправильного питания, образа жизни и нарушения режима приёма жидкости. Также отёки могут быть признаком заболеваний внутренних органов: почек, сердца, печени и т.д.
Если у вас нет никаких хронических заболеваний, но отёки почему-то всё же появляются, попробуйте следовать следующим правилам:
- Сократить потребление сладостей, булочек, молочного и других продуктов, содержащих рафинированные углеводы.
- Пить достаточное количество воды. Как бы это странно не звучало, но для того, чтобы в организме не задерживалась жидкость, нужно потреблять её в достаточном количестве. Минимум 30 мл чистой воды на 1 килограмм веса.
- Минимизировать потребление кофеина, так как избыточное потребление кофе вызывает накопление жидкости. В день можно выпивать одну-две чашки кофе.
- Соль нужно есть. Но не более 1 чайной ложки в день. Это в среднем 5г. Большинство готовых продуктов итак содержит в своем составе соль. Поэтому необходимо помнить об этом, когда вы дополнительно добавляете соль в свой рацион.
- Есть продукты, содержащие калий. Это практически вся зелень, морская капуста, орехи, бобовые, сухофрукты.
- Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Чем раньше у вас ужин, тем лучше.
- Здоровый сон и минимум стресса. Ложитесь спать в промежутке между 22:00 и 23:00. Спите по 7-8 часов. Сон играет огромную роль в нормализации метаболизма. Поэтому не стоит им пренебрегать.
- Помогаем организму избавляться от лишней воды. На помощь придёт физическая активность, бани и сауны. Старайтесь ходить в течение дня хотя бы один час, совершать больше движений: приседать, наклоняться, крутить руками. Это всё будет помогать в разгоне лимфы, нормализации гормонального фона и борьбе со стрессом и негативными эмоциями.
А у вас есть отёки? Что вам помогает от них избавиться? Делитесь в комментариях!
Если статья была полезной и интересной, подписывайтесь на канал, не забывайте ставить лайки❤️👍
Читайте также: