Так получается, что, достигнув выдающихся знаний о строении генома, научившись клонировать овечек, мы не научились пока решить простую жизненную задачу – победить хроническую усталость у человека. Нет одного такого лекарства, приняв которое можно моментально восстановить силы. Кофе не в счет. Оно истинной энергии не добавляет, а маскирует усталость.
Поговорим лучше о том, что известно о причинах дефицита жизненной энергии на уровне обмена веществ в клетке.
Ощущение дефицита жизненных сил может быть связано и с интоксикацией, и с различными хроническими заболеваниями (часто гипотиреозом, патологией печени, гипертонической болезнью, нейроциркуляторной дистонией), никогда нельзя отмахнуться от этого симптома и сказать: «наверное у вас просто настроения нет, все так живут».
Даже при наличии психосоматической причины астении – депрессии, есть вполне изучаемые сбои в биохимических процессах в нервной ткани, что уж говорить о таких 100% энергодефицитных состояниях как сахарный диабет, гипотиреоз, нейродегенеративные нарушения, диабет.
Сегодняшняя статья не касается рецептов помощи при заболеваниях. Этим должен заниматься специалист после установления диагноза.
Мы поговорим о физиологических сбоях, когда вроде не самый больной человек, а сил нет по причине обратимых биохимических нарушений и где вполне реально что-то поправить и вернуть энергию.
Обсуждаем одно из самых перспективных направлений в профилактике – работу с т.н. митохондриальной дисфункцией. Возвращаем жизненные силы на клеточном уровне.
Источник: Lipid Replacement Therapy: A natural medicine approach to replacing damaged lipids in cellular membranes and organelles and restoring function, Garth L.Nicolsona1Michael E.Ashb, 2014
Откуда у нас появляется энергия или дефицит энергии
Логическая цепочка выглядит так: пища – переваривание пищи – всасывание глюкозы и жиров в кишечнике – перенос в печень – перенос в клетки – образование энергии в клетке – потеря энергии на утилизацию побочных продуктов и погибших клеток, образование новых клеток – новый цикл.
Даже если Вы ничего не предпринимаете в плане физической активности и просто варите себе обед и ходите по квартире, организм потребляет 1300 – 1800 ккал. Это расход на работу внутренних органов, включая нервную ткань и минимальную активность мышц. Одно только сердце сокращается 60-80 раз за минуту, а плюс к этому огромный проток крови через легкие, почки и печень, перистальтика 10-метрового кишечника и т.п.
Чтобы получить данное количество и не впасть в энергодефицит нужно чтобы слаженно работал пищеварительный тракт, кровеносная система и обмен на клеточном уровне.
При стрессе, физической работе, занятии спортом, после тяжелых заболеваний или операций расход энергии растет и требуется еще большая четкость.
Митохондрия – атомная станция внутри клетки
Если упростить, то упадок сил это классическое проявление т.н. митохондриальной дисфункции. Что это «за зверь»?
Энергия образуется в каждой клетке при окислении глюкозы и жиров. А непосредственно внутри клетки за это отвечает митохондрия.
Митохондрии - это «существа» размером с бактерию (около 1 х 2 мкм). Обычно в клетке содержится около 2000 митохондрий, функцией которых является образование энергии - АТФ.
В значительной степени они состоят из белка, а также там есть фосфолипиды.
Перенос электронов и протонов в митохондрии генерирует такой электрический потенциал что возникает напряженность поля около 30 миллионов вольт/м, что соответствует разряду молнии.
Поэтому митохондриям, работающим в таких жестких условиях приходится очень часто обновляться, используя механизм аутофагии - самоутилизации.
И плохая новость заключается в том, что непосредственно на работу митохондрий мы «дома» влиять не можем.
А вот на клеточную оболочку, которая охраняет от потери энергии и помогает переносить внутрь «топливо» - вполне реально через питание, использование нутрицевтиков.
Оболочка клеток – фосфолипидная (состоит из жировых веществ, уложенных в несколько слоев и сложно связанных друг с другом). При воспалении или влиянии свободных радикалов возникает перекисное окисление липидов. Оно ослабляет клетку, потому что электрически стабильная мембрана начинает «протекать» и терять заряд.
Различные стрессовые состояния, включая повышенную скорость метаболизма, гипоксию или повреждение мембран, заметно ускоряют продукцию митохондриальных активных форм кислорода. Активный кислород, а также ряд «сигналов опасности», распознаваемых рецепторами образа (RAMP), такие как обломки стенки и другие части бактериальных клеток (липополисахариды, пептидогликаны, нуклеиновые кислоты), приводят к потери клеткой калия и кристаллов мочевой кислоты и в итоге образуются внутриклеточные мультипротеиновые воспалительные комплексы, называемых инфламмасомами. Такая клетка уже под угрозой гибели.
Сегодня версия свободнорадикальной теории старения, фокусирующаяся на митохондриях как на источнике, так и на мишени окислительного стресса, считается наиболее популярной для объяснения скорости старения человека. (M. Lagouge, N.G. Larsson, The role of mitochondrial DNA mutations and free radicals in disease and ageing)
Вывод: раз уж это так важно, в каком состоянии находятся митохондрии внутри клетки и так просто опознать проявление митохондриальной дисфункции через наличие хронической усталости, диабета или метаболического синдрома, нарушения когнитивных способностей (памяти, внимания), так может стоит что-то с этим делать на уровне питания и образа жизни, кроме устранения симптомов?
Статьи и видео на канале доктора Соколинского (ND) по теме:
- снижение памяти и внимания
Как изменить к лучшему питание при митохондриальной дисфункции и "ожить":
Как следует из маленького фрагмента теории – нужно как можно быстрее уменьшить уровень вялотекущего хронического воспаления в организме и уровень окислительного стресса. При этом, разумеется если есть конкретные диагнозы, то нужно и им уделить внимание с помощью специалиста.
Натуральные средства, перечисленные ниже - не являются лекарством. Возможна индивидуальная непереносимость.
1. Обеспечить достаточное количество и качество жиров с пищей. Например, значительно сократить в рационе нагретые животные жиры (жаренное мясо, запечённый сыр, майонез) и транс-жиры из пальмового масла, маргарина и перегретые растительные масла (фритюр). При этом общий объем жиров не ограничиваем и делаем их поступление разнообразным за счет многих растительных и животных источников. Общее содержание в калорийности рациона около 30%.
2. Например, очень «энергетично» ввести в рацион омега-3 жирные кислоты животного происхождения, чтобы получить достаточно ЭПК и ДПК. Например, я использую в «Системе доктора Соколинского», Мегаполинол в количестве 1-2 г. в день. Он также содержит антиокислитель в виде смеси токоферолов (форм природного витамина Е)
3. Под защитой полиненасыщенных жирных кислот и вит. Е можно вводить в рацион эссенциальные фосфолипиды фосфатидилхолин и фосфатидилсерин (например, ЛецитинУМ)
4. При этом, внимание! Быстрые углеводы в виде сахара и мучного, избыток фруктов будут только ухудшать ситуацию, поскольку приведут у снижению чувствительности клеток к инсулину и усвоения глюкозы. Потому одновременно с увеличением жиров мы сокращаем сахар, крахмал во всех видах и добавляем клетчатки из овощей и правильных каш, чтобы замедлить всасывание и соответственно расход глюкозы. В качестве приятного побочного действия снизится интоксикация нервной системы со стороны кишечника, поскольку улучшится микрофлора.
4. В качестве средства, защищающего клеточную мембрану от оксидативного стресса можно использовать сверхчистый дигидрокверцитин флавоноид из лиственницы. Пример в «Системе Соколинского» – АльфаМаксиэл.
5. Одна из последних формул, которую я разработал на основе изучения научных исследований о инфламейджинге и митохондриальной дисфункции производится в Чехии и включает аминокислоты л-карнозин, ацетил-л-карнитин и адаптогены антигипоксанты астрагал и шлемник. Называется формула Эндотеликум.
6. В научной работе о натуральной липидзамещающей терапии упоминаются также такие нутрицевтики как NADH, коэнзим-Q10 , α-кетоглутаровая кислота, L -карнитин, пробиотики и фруктоолигосахариды для обеспечения системного усвоения и действия на клетку фосфолипидов. Также можно найти в литературе данные и о добавлении к рациону янтарной кислоты, непосредственно влияющей на цикл Кребса в клетке.
Чтобы подобрать индивидуальную схему с учетом особенностей образа жизни, состояния здоровья и рассчитать правильно энергетические затраты организма – правильно получить консультацию. Например, в моей практике это занимает минимум час, чтобы учесть все детали.
Берегите себя! В условиях неопределенности жизни, стресса, давления на систему детоксикации со стороны разнообразной «химии», человеку очень важно сохранять себя в ресурсном состоянии.
Потому что достаточный уровень энергии сегодня означает способность принимать вовремя адекватные решения, меньше ошибаться, не пропускать моменты, когда радостные события жизни могут послужить к эмоциональному и физическому восстановлению.
Здоровье это возможность полноценно жить и работать. И на нашем канале мы последовательно изучаем с Вами системные моменты, которые могут его укрепить.
Доброго здоровья и буду рад, если воспримете мои статьи не как рассказ о волшебных средствах, а как систему. Прочтите больше на канале – здесь много интересного!
С любовью, доктор Соколинский
#хроническая усталость #астения #нет сил #нет энергии #энергия жизни #энергетика человека #здоровье #старение организма #митохондрии #фосфолипиды #лецитин