Всем известен факт, что мы на 2/3 состоим из воды. Но что это для нас значит?
Мы усердно тренируемся в зале, крепко спим ночью. И в первом, и во втором случае мы теряем очень много воды. Восполняем ли мы запасы океана внутри нас?
Часто слышу фразу «я пью много воды», что значит: стакан кофе за завтраком, пару стаканов воды в течении дня и чай после ужина.
Нет, так не работает! Нужно пить не 1 стакан воды, не 2, даже не 3, а 5-8 (!) стаканов чистой воды в день. И это если мы не пьём кофе и чёрный чай😅
А уж если выпили стакан чая, то добавьте ещё пару стаканов чистой воды в день, чтобы компенсировать обезвоженность после чая/кофе.
🤓 Домашка: Установите на телефон счётчик воды и проверьте, сколько вы обычно пьёте воды в день. Обычно результаты удивляют.
💦 Про сухость во рту.
Когда мы вспоминаем, что хотим пить - когда появляется сухость во рту?
К сожалению, это не первый симптом обезвоживания организма.
Что же на самом деле происходит в организме, когда мы пьём недостаточно воды?
1. Клетки нашего организма начинают получать меньше воды.
2. Однако главный эгоист нашего тела - мозг - накапливает воду, чтобы обеспечить себя необходимыми запасами, поэтому мозг ещё не ощущает сильной нехватки воды, как, собственно, и мы.
3. Когда накопленная мозгом вода заканчивается, то этот паникёр начинает нам посылать сигналы: «Шеф, все пропало, я умираю от жажды!» - так мы и получаем сухость во рту.
Только представьте, что в этот самый момент, когда вы почувствовали сухость во рту, 70 трлн клеток вашего организма уже недополучили какое-то количество воды и уже перестали нормально функционировать. А вы только подумали о том, что надо бы купить/налить себе водички.
Ни один другой фактор не в состоянии провоцировать так много различных заболеваний и причинить нам столько вреда, как нехватка воды!
Сложно переоценить важность чистой воды для нашего организма.
И это ведь просто - пить больше чистой воды каждый день. А какую пользу этой маленькой переменой вы можете принести своему организму!
Окей! Теперь мы знаем, что вода очень важна, но тяжело просто так взять и начать пить несколько литров воды в день и не забывать об этом.
Стандартная неудавшаяся попытка пить много воды:
Хочешь попить -> идёшь на кухню -> там пустой фильтр -> наливаешь воды в фильтр -> уходишь с кухни -> вспоминаешь про фильтр через пару часов -> опять наливаешь воду в фильтр, потому что кто-то уже израсходовал ту воду, которую ты наливал 🤷♀️
Знакомо?)
Что мы для себя придумали в этой гонке за водным балансом:
• С самого утра, только встав с кровати, пить стакан чистой воды с лимоном (или без).
• Купили две стеклянные бутылки с соком, чтобы использовать их как графины и поставили себе на столы вместе со стаканами. Утром наполнили бутылки. Теперь бутылка с водой перед глазами и в любой момент можно налить себе в стакан и попить. Как только бутылка пустеет -> сразу идём наливать в неё воды.
Дерзайте и вы 😉