ЛЕТО, УРОЖАЙ И… БОЛЬНАЯ ПОЯСНИЦА

Каждый год мы с нетерпением ждём лета. Эта пора садовых фруктов, овощей и зелени со своего огорода, выращенных своими руками с любовью и заботой.

Ведь «своё» всегда самое вкусное и полезное! Сколько труда и сил вложено в каждый росток. Он день ото дня крепнет и становится упругим помидором или ароматной веточкой укропа.

Но как растёт удовольствие от цветущего сада, так и прогрессирует напряжение в нашем теле.

Сад и огород требуют много наших сил. Конечно, если вы регулярно тренируетесь, слушаете своё тело и вовремя отдыхаете, то для вас прополоть грядку и выкорчевать из клумбы все сорняки — раз плюнуть! Но не каждая может похвастаться, так сказать, идеальным образом жизни.

Даже я иногда забываю об отдыхе, когда слишком увлечена собирательством или садово-огородными делами. Уйдешь одно дело сделать, а оказалось, что переделала миллион «ну очень важных» делишек.

Появляется лишняя нагрузка, а за ней — перенапряжение в мышцах, боли в спине и пояснице.

Причина дискомфорта в пояснице — синдром квадратной мышцы. Она расположена в нижней части, соединяет рёбра, позвоночник и тазовые кости, а ещё отвечает за наклон и выпрямление туловища.

Как только начинается воспаление, появляется тепло в области поясницы, припухлость из-за притока крови. Боль может быть и тянущей в течение нескольких дней, и острой при определённых движениях.

Поэтому следите за своим состоянием! И вовремя обращайте внимание на малейшие отклонения от нормы.

Если игнорировать симптомы, в будущем будет только хуже:

Остеохондроз
Нарушение осанки
Смещение позвоночных дисков
Непроходящие боли

Очень советую вам для профилактики отдыхать после 2-3 часов работы. Чувствуете, что подустали, — прилягте на пятнадцать минут и расслабьтесь. С сада точно не убудет.

Но по опыту могу сказать, что самое лучшее средство — упражнения.

Сделаем одно из них вместе. Обязательно смотрите видео и сохраняйте себе ,чтобы летом поясница чувствовала себя на отлично!

Участницы нашего курса «Женский баланс», который стартовал 25 апреля, уже во всю упражняются и оздоравливают поясницу. Под моим чутким руководством наши девушки тренируются и учатся слушать сигналы своего тела.

Изменения уже налицо!

Не сомневаюсь, что их лето и садовые дела пройдут отлично. И никакая боль не помешает.

А как вы справляетесь с напряжением в пояснице? Жду ваши лайфхаки в комментариях. Уверена, многие найдут очень полезными именно ваши советы!