В своем роде сушка почти ничем не отличается от обычного похудения.
Основой любого похудения и сушки выступает дефицит калорий.
Главным отличием сушки является необходимость большого потребления белка, причем даже больше, чем на наборе мышечной массы. Теперь мы компенсируем отсутствие достаточного количества углеводов и жиров белком. В среднем человеку нужно потреблять ~2гр. белка на 1кг. веса, показали могут отличаться от личных качеств человека.
Почему нам нужно много белка? На сушке во всю силу включается катаболизм, то есть, сжигание мышц. Это разрушение мы частично подавляем большим количеством белка.
Второе отличие сушки от простого похудения в том, что в этот период необходимы тяжелые силовые тренировки. Без силовых тренировок сушка превратиться в простое сбрасывание мышц, но не жира.
Итак, едим много белка, соблюдаем дефицит калорий и тяжело тренируемся.
