Обсессивно-компульсивное расстройство — психическое заболевание, связанное с навязчивыми мысли и действиями.
Обсессия — навязчивые мысли
Компульсия — принуждение
Примеры мыслей:
«Я зарежу свою мать»
«Если я не добегу до дерева, то я умру»
«Если я сяду на унитаз в школе, то заражусь СПИДом»
Все мысли абсолютно нормальны. Какой бы вы только бред не придумали ,с вами все ок. Обычный человек подумает об этом немного, может посмеётся и все. Человек с ОКР придаст этим мыслям особое значение, будет думать о них постоянно и бояться.
Признаки, что у меня ОКР:
• Навязчивые мысли и действия сохраняются более 2 недель
• Эти мысли мешают жить
• Эти мысли возникают у меня в голове без принуждения и давления других
• Сопротивление обсессии или компульсии безуспешно
Природа ОКР до сих пор четко не известна. Есть 2 основные теории: проблема с эмоциями у родителей и нарушение на клеточном и молекулярном уровне
Что делать ?
• Ведите таблицу «ситуация-мысли-эмоции-действия» (главное спрячьте, чтобы мама не прочитала, что вы хотите задушить брата)
• Составить список всех обссесий по иерархии(от менее тревожного до более) и начинайте отказываться по нарастанию. Тревога уменьшается со временем и самое главное — перетерпеть.
• Выписать все катастрофичные ситуации и проверить их. Например, если я не посижу на дорожку, то дом сгорит. Не сидите на дорожку ,отойдите погулять и проверьте дом.
• Если ничего не помогает, то идти к врачу