Друзья, вот и наступили майские праздники ☀️
Впереди выходные дни, застолья и множество приглашений на шашлыки. Самое время поговорить о том, как максимально весело и без вреда для фигуры провести майские праздники🤩
🔶НЕ ГОЛОДАЙТЕ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ
Самая частая ошибка - не есть весь день в ожидании застолья. Это приводит к тому, что вы переедаете❌
На праздник приходите с чувством лёгкого голода. Тогда вы сможете держать себя в руках, не перегружать свой организм огромным количеством блюд, а есть осознанно, не спеша и с удовольствием.
🔶НАЧИНАЙТЕ С ОВОЩЕЙ
Сначала ешьте свежие овощи или овощные салаты без майонеза. Желудок наполнится клетчаткой, которая поспособствует хорошему пищеварению и даст чувство насыщения 🥗
После этого можно приступать к закускам и горячим блюдам👌
🔶ВЫБИРАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА
На любом праздничном столе можно найти более-менее полезные блюда, например мясо, рыбу и овощи👍
А если вы организатор застолья, то можно заменить сильно калорийные ингредиенты более полезными альтернативами🤩
Например, салат заправьте не майонезом, а обезжиренным йогуртом. А вместо пакетированного сока или сладкой газировки возьмите сок без добавления сахара, чай, воду 😊
🔶ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Тщательно пережёвывайте каждый кусочек.
Так организм получит сигнал о сытости вовремя, а не когда вы уже сильно переели🤔
СОВЕТ: откладывайте приборы, пока жуёте очередной кусочек, вместо того чтобы скорее нанизывать следующий☝️
🔶СОБЛЮДАЙТЕ ОБЫЧНЫЙ РЕЖИМ
После тяжёлых рабочих будней так хочется расслабиться и отоспаться, однако «уходить в спячку» – не самое лучшее ю решение.
Ведь резкая смена вашего обычного режима дня сдвигает время приема пищи. Что в итоге 👉поздние ужины, ночные перекусы становятся, как следствие, лишние килограммы 😬
СОВЕТ: постарайтесь сохранить ваш привычный распорядок дня и не ложитесь спать слишком поздно🙏
🔶АЛКОГОЛЬ В ПРАЗДНИК
Будьте осторожны с алкоголем, особенно в жару. Дело в том, что спиртные напитки, особенно крепкие, могут повысить артериальное давление, а пиво способно привести к отекам и вызвать вялость и апатию.
Не забывайте, что алкоголь имеет большое количество калорий. Одно дело - пара бокалов сухого вина, и совсем другое - сладкие коктейли, полусладкое или сладкое вино, крепкие алкогольные напитки🆘
А вот выпивать 1,5 - 2 литра воды в сутки – правильное решение👌
🔶ИНТЕРЕСНО ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ
Конечно, можно набивать свой живот жирной пищей все майские праздники , а можно интересно и весело провести время😉
Ловите варианты:
✅Съездить в другой город на выходные. ✅Выбраться за город, на дачу или просто поехать к водоему, в лес или в парк, чтобы полюбоваться природой.
✅ Поиграть в мяч, покататься на велосипедах, скейтбордах, самокатах или роликах
✅ Если погода не будет располагать к отдыху на природе, то можно посетить на театр, концерт, выставку или сходить в кино.
Друзья, желаю вам интересно, весело и вкусно отдохнуть без вреда для здоровья☺️
А как вы собираетесь проводить майские праздники? Поделитесь в комментариях 😉👇
