Это частый вопрос, а не понимание приводит к тому, что мотивация опускается ниже нуля.
Ответ очень прост и банален, но это единственная правда, другого варианта не существует.
Что бы худеть, важно расходовать больше энергии (ккал), чем потребляешь. Ходишь в зал, пашешь и не худеешь? Значит твое питание осталось без контроля.
Когда человек принимает решение о том что нужно худеть, первое что приходит в голову это то что нужно заняться спортом. Ход мысли в целом верный.
Но есть один нюанс, чем больше мы начинаем расходовать энергии тем больше организм начинает просить ее восполнять.
Вы ведь замечали, что после долгой прогулки/бассейна/тренировки хочется есть сильнее чем обычно? Так организм говорит вам, что вы расходовали определенное количество энергии и просит вернуть ее обратно.
Из этого выходит, что начинаем тренироваться и больше есть одновременно.
❣️ Все же есть после тренировки можно и нужно. Просто стоит соблюдать небольшой дефицит калорий в сутки.
Первое время нужно будет внимательно считать, а чуть позже ты привыкнешь к тому количеству еды которое тебе необходимо. И уже тогда можно будет питаться интуитивно.
На прикреплённом к статье коллаже разница между фотографиями 3 месяца. При этом 3-5 легких домашних тренировок в неделю занимающих около 30-50 минут. Сбалансированное питание с включением в рацион сладостей в меру. Средняя активность в повседневной жизни.
