Вспомните ближайшую ситуацию ситуацию, когда вы были раздражены и сорвались в крике на того, кто находился рядом. В помнили?
А теперь попробуйте вспомнить, что было за пару секунд до крика? Что происходило с вами физически: может вы хотели пить и у вас пересохло в горле?
А что если бы вы тогда просто выполнили просьбу своего организма и ВЫПИЛИ ВОДЫ? Может тогда и этого крика не было бы?
Наше тело всегда реагирует за мгновение на стресс. И если мы научимся определять, где в теле находится наше раздражение, то вполне сможем предотвращать подобные срывы. И тогда наши близкие перестанут попадать под нашу «горячую руку».
Как это сделать?
❗️Обращайте на это внимание и в любой ситуации ДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ.
И если есть возможность - глоток воды
Проанализируйте себя в непростых ситуациях? Что такое ваше раздражение: сжатое горло, кулаки, пересохлое горло? И пробуйте устранить причину в теле в первую очередь.
Приведу пример. Для вас раздражение - это сомкнутые скулы.
Что можно сделать?
Когда начинаете раздражаться в первую очередь просто расслабьте мышцы лица.
Если для кого-то раздражение - это сжатые кулаки, то перед тем, как сорваться на крик просто разожмите кулаки. Поверьте, в следующую секунду вы уже не захотите кричать😉
Мое сообщество ВКонтакте