Что съесть на обед?

Ох, уж эти муки выбора, но ответ вас поразит: можно все. Не стоит искать волшебную таблетку, ведь мы толстеем не от какой-то конкретной еды, а от избытка поступающей энергии. Я тут только для того, чтобы подсказать, как сделать ваш обед сбалансированным и полноценным.

Включите в ваш обед следующее:

1. Клетчатка

Овощная салат, фрукты и ягоды на десерт. У меня это салат из помидоров и болгарского перца

2. Углеводы

Это могут быть цельные злаки, хлеб, картофель (у меня это рис). Я бы вам посоветовала не заменять углеводы на кондитерские изделия, а включить в обед и то, и другое. Почему? Потому что так выйдет разнообразнее и психологически не будет ощущения, что вы чем-то себя обделили.

3. Белок

Мясо, яйца, творог, сыр, орехи, тофу... Всё, что ваша душа пожелает!) У меня куриные крылышки

Так как обед довольно плотный прием пищи, жир мы получаем из мяса (если это не обезжиренная грудка, или белая рыба), соусов и тд. Так что необходимости отдельного "добавления" Жиров я не вижу. Приятного аппетита и ешьте ту еду, которая вам нравится, а не ту, которую нужно/правильно есть

#обед #пп #еда