Что волнует нас больше всего на свете? За что мы переживаем ежесекундно? Конечно, за себя любимых. Нас в себе волнует всё – здоровье физическое, здоровье психическое.
Раньше, когда человек был вынужден много работать физически, у него не хватало времени поразмыслить о том, усваивается ли белок вместе с углеводами или нет – он просто ел пирог с мясом (если был такой) и уходил на работу. Также мало волновались люди о том, как работает мозг, когда тебе за 70 – во-первых, мало кто доживал, а во-вторых – если дожил, то и, слава Богу, о чём тут размышлять.
Дорогие подписчики и гости моего канала! У вас появилось немного свободного времени и вы решили провести его со мной – я очень рада вас видеть! Прочитав статью – поставьте лайк и подпишитесь – эти простые действия помогут нам не потерять друг друга среди множества каналов и людей на этой платформе 😊.
Всё течёт, всё изменяется, и теперь мы не просто доживаем до преклонных лет, но и хотим продлить свою активность как можно дольше. Поэтому не удивительно, что существует множество исследований на темы что съесть, как съесть, в каком состоянии садиться за стол.
Распорядок дня - наследие, доставшееся нам от предков
Никто уже не отрицает пользу распорядка дня – наши суточные биоритмы сложились не за один день. Тысячелетия назад, когда только начал формироваться человек, мы выжили, в том числе, и благодаря тому, что смогли стать «дневными хищниками». Представьте, что мог противопоставить древний человек в борьбе за добычу волкам, например, или большим кошкам с их клыками? Практически ничего.
Поэтому не встречаться с другими хищниками - разойтись с ними по времени - может быть, самая гениальная идея наших предков! Древний человек выходил на охоту, а также на сбор падали (не будем здесь кривиться – это доказанный факт) в то время, когда остальные претенденты на эту еду спали. Так что спать ночью, а бодрствовать днём – это именно то, благодаря чему человечество выжило как вид.
Известно, что сбой в суточных ритмах плохо влияет на здоровье. Но одно дело, когда мы сами просто сбиваем себе ритм: вместо сна смотрим кино до 2 часов ночи, или играем в компьютерную игру. В этом случае, достаточно осознать вред, который мы приносим себе таким образом жизни, и перейти на нормальный режим дня.
Если работа ночью - необходимость, то как поддержать свой организм?
Совсем другое дело, когда ночное бодрствование это часть жизни. Ведь сейчас существует множество профессий, которые связаны с нашим жизнеобеспечением, где ночная смена – необходимость.
Если обратить внимание на состояние организма людей, которые работают в ночные смены, то можно найти различные отклонения от нормы. Одно из таких отклонений – повышенное содержание глюкозы в крови. Что это означает? Это значит, что клетки не очень хорошо поглощают её из крови, что может привести к сбою обмена веществ. Конечно, эти отклонения очень незначительны, но ведь хотелось бы и их избежать, верно? Зачем давать дополнительный шанс болезням, если можно постараться избежать их.
Эксперимент с участием добровольцев
Учёные провели эксперимент с группой добровольцев. Добровольцы не спали по ночам, как если бы они работали. Одна группа ела в период бодрствования ночью, а другая – ела только днём в течении 2 недель.
После окончания эксперимента у добровольцев взяли кровь на сахар. Что же получилось? У той части, которая ела ночью, сахар повысился в среднем на 6.4%, а у тех, кто не ел – сахар остался на прежнем уровне. Хоть повышение и не большое, так ведь эксперимент длился всего 2 недели. А если работать ночью годами? Поэтому и надо позаботится о себе уже сейчас.
Вывод: отрицательное влияние ночных смен на обменные процессы можно сгладить, если проявить силу воли и не есть ночью.
Вспомним, что человек – «полуденный хищник», и наши биоритмы настроены именно на дневной образ жизни, а если вы работаете по ночам – помогите себе и ешьте в привычные организму дневные часы.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь - так вы не потеряете мой канал на Дзене и мы будем встречаться чаще, к обоюдному удовольствию!
#интересные факты #факты #питание #здоровье