Чем я как психолог отличаюсь от себя же не-психолога сейчас? Тем, что я теперь в любой непонятной ситуации сажусь и провожу с собой "психологическую сессию".
Раньше, когда у меня выдавалась свободная минутка, я плюхалась на диван с сериальчиком и "пусть весь мир подождет". Или бывало обратное - я с порога начинала делать то, что давило и давно откладывалось (уборка, какие-то дела "лягушки"...)
Сейчас я в любую свободную минутку начинаю с наведения порядка в голове.
Я засекаю 15 минут и вслух формулирую: "За 15-минут само-консультации я хочу...". (подробнее сценарий таких само-бесед см. здесь)
Началось все пару месяцев назад с 15 минут каждый день, а сейчас - если нужно - я могу зависнуть на думании и на час-полтора.
Клиенты иногда спрашивают: "Как часто нужно встречаться с вами и как долго, чтобы моя проблема успешно решилась?" и у меня сразу дежа-вю. Когда я работала преподавателем английского, то же самое спрашивали про английский. И я каждый раз обреченно отвечала "ну хотя бы один раз в неделю давайте встречаться", хотя прекрасно понимала, что даже 4 раза в неделю - не лучший был бы вариант.
Лучший был бы вариант - каждый день по чуть-чуть работать с английским, самостоятельно, без давления или мотивации со стороны учителя, а по воле собственной души. То же с психологией. ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ - НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ СЕБЕ ПСИХОЛОГОМ САМОМУ. И "БЫТЬ В ТЕРАПИИ" КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК, ВСЕГДА!
Как изменилась моя жизнь в связи с такими регулярными само-разговорами? На уровне образов: я стала чувствовать себя "плотнее". И еще на вопрос "Понимаю ли я себя?" я теперь безо всяких "но" отвечаю: "Да, очень!", и как-то становится хорошо и уверенно от этого.
На уровне дел вот как это мне помогло: я начала делать вещи, на которые раньше вообще не хватало ни мотивации, ни сил.
Например, я с января 2022 г. наконец-то делаю зарядку и дыхательные упражнения почти каждый день. Это было что-то из области недосягаемого для меня. И я уже даже вижу результаты: подтянулись руки (терпеть не могла, когда висит все :() и стало меньше болеть плечо (очень отвлекала от жизни и работы эта ноющая боль).
Еще перестала действовать импульсивно. Появилась пауза между эмоцией и действием. Три раза уже не случилось конфликта (а могло бы случиться). Сейчас я себе так благодарна, что сдержалась тогда.
Знаете, мне страшно даже представить, сколько это могло бы стоить, если бы я вот так каждый день ходила бы к коллегам, с января-то этого года! Даже если сессия стоила бы 500 руб. в час, мне бы это все обошлось в примерно 45 000 руб. за 3 месяца. Нормально, если для тебя это "не деньги". А если - "деньги"? Не жить тогда настолько качественную жизнь, насколько ты хочешь???
И еще я давно мечтала завести англоязычный блог по психологии (я свободно говорю и пишу по-английски), но "все никак" и вообще... И вот теперь - спустя несколько дней ненапряжного само-разбора и ковыряния в собственных установках - я спокойно начала это все делать.
Ребята! Те из вас, кто давно какую-то идею вынашивает, а время идет и все как-то никак.. Тот поймет, насколько это все вышеперечисленное - огромные достижения. Начать делать хоть какие-то шаги. Без само-насилия! С аккуратной само-поддержкой. Вообще из области фантастики было для меня.
И не переживать, что бросишь - а просто молча делать столько, сколько можется, каждый день.
В общем, друзья, очень рекомендую в любую свободную минутку садиться хотя бы на 15 минут и давать самим себе - как получится! - психологическую консультацию.
Вы же были на консультациях. Вы же помните, как это делается. Сделайте себе так же. Вы не навредите себе точно. В худшем случае все останется так, как есть. А шанс, что сделаете себе лучше - однозначно летает очень близко, и вы можете его поймать. Воспользуйтесь моими отборными вопросами для само-консультаций или просто вслух рассуждайте о том, что волнует - все лучше, чем ничего.
А если ни разу не были на психологической консультации, обратитесь к психологу. Можно ко мне :-). Во время консультации следите за ее сценарием, запоминайте ходы, которые делает психолог. Потом тренируйтесь помогать себе сами. Этому можно научиться! Никогда не сдавайтесь.