На двух разных обучающих программах, имеющих разные цели, мне предложили выполнить одно и то же упражнение — написать письмо в будущее самой себе. Я люблю письменные практики и верю в их эффективность, поэтому никакого сопротивления это задание у меня не вызвало. Я понимаю, для чего упражнение и что оно может дать.
В первом случае письмо писалось для самоподдержки. Ведущий объяснил, что у каждого человека бывают в жизни периоды, когда все настолько плохо, что нет сил даже пошевелиться. В такие периоды письмо к самому себе может поддержать, придать сил и поднять с дивана. Это было эмоционально непростое задание, многие участники сильно плакали во время его выполнения.
Вторая программа была направлена на выработку определенных навыков, новых пищевых привычек. И там письмо писали для того, чтобы сохранить фокус на долгосрочных целях и не сойти с дистанции, так и не добежав до финиша.
В обоих случаях письмо к самому себе может сработать. Но возникают вопросы: а как писать, если адресат — это ты сам? А надо ли это делать? А зачем?
Сразу хочу сказать, что мысль, подуманная про себя, это одна мысль. Та же мысль, произнесенная вслух, это уже другая мысль. Мысль, записанная на бумаге, это третья мысль. Эти мысли могут быть про одно и то же, но они могут быть разными.
Записывая что-то, человек четче формулирует свои мысли, он яснее представляет себе образ желаемого результата — цель, ему становится понятнее путь, который приведет к этой цели.
Было исследование, в результате которого социологи пришли к выводу, что чаще успеха добиваются те, кто записывает свои цели и видение своего будущего. А письмо как раз тот инструмент, который позволит это визуализировать.
Образ своего будущего однозначно повлияет на настоящее. Проводили эксперимент, в котором испытуемых просили описать себя через 20 лет. Некоторые девушки после эксперимента приняли решение бросить курить, потому что они с ужасом осознали, во что превратятся через 20 лет. Думаю, с весом это тоже может сработать. Достаточно представить, что если ничего не менять, то с каждым годом будет приходить по 5 кг, умножить на 20 и получается совсем не веселая цифра. Это мотивирует лучше любого врача и статистических данных о смертности от ожирения.
Когда человек откроет это письмо в будущем, он сможет оглянуться назад и сделать выводы, что получилось, что нет, что актуально до сих пор, а что было просто баловством. Да и читать его может быть довольно забавно.
Если вы решитесь выполнить такое упражнение, то пишите письмо самому себе с большой любовью и заботой, ведь вы у себя один/одна. Не используйте нравоучений в менторском тоне, избегайте оскорблений, сомнений в собственных силах. Пишите с позитивным настроем и с любовью к себе.
Бумага стерпит все, поэтому вы можете нарисовать для себя любое будущее, какое только пожелаете. Вы удивитесь, но многое исполнится, в письменных практиках есть определенная магия, если делать их с правильным настроем.
А вы любите писать письма?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для родителей про детей и про жизнь в ее многообразии📨