1) Ускоренное кровообращение
Частое глубокое дыхание и повышение сердечного ритма под холодным душем ведут к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ каждый день, то скоро вы почувствуете на себе улучшение состояния организма:
- повысится познавательность и тяга к знаниям;
- появится больше сил;
- укрепится иммунная система;
- вы реже будете мерзнуть.
2) Здоровая кожа и волосы
Холодный душ улучшает состояние волос и кожи. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.
Когда вы моете волосы в горячей воде, они становятся сухими, а холодная вода, напротив, закрывает защитные чешуйки волоса, благодаря чему с волос смывается меньше сального секрета. Так же волосы начинают блестеть и меньше выпадают. То же самое и с вашей кожей, которая становится чище.
3) Моральная устойчивость
Когда критические ситуации приводят к стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая поддержка.
Вода тренирует нервную систему, и вам в последствии вам легче бороться со стрессами. Как показывают исследования, холодный душ, можно использовать вместо успокоительного.
Спустя пары недель регулярного принятия холодного душа вы станете намного стрессоустойчивее, и вы станете менее восприимчивы к неприятностям в жизни.
4) Отличное настроение
Поток холодной воды стимулирует дофамин-энергетический обмен что в последствии улучшает мозговую деятельность. Исследования показывают, что для достижения эффекта нужно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение 2-3 минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры.
Доказано, что холодный душ может облегчить симптомы депрессии, а если принимать его постоянно — работает не хуже антидепрессантов.
5) Тонус мышц
Холодный душ после физической нагрузки помогает быстрее восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие дни.Так вы понизите чувствительность мышц на следующий день. Так же, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, накопленной в мышцах после тренеровки.
6) Избавление от лишнего веса
Холодный душ стимулирует образование клеток бурого жира, который согревает наше тело и помогает сжигать жиры, откладывающиеся на животе и талии. Под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.
Под воздействием холодной воды ускоряется выведение токсинов, так что лишний вес будет уходить значительно быстрее. Исследования, подтверждают, что регулярный холодный душ помогает дополнительно сбросить до 4 кг в год.
7) Тренировка силы воли
Холодный душ — один из способов укрепить силу воли.Психологи утверждают, что силу воли возможно натренировать. Закаливание — это развитие дисциплины, ведь, приучая себя к каждодневному холодному душу, вы в скором времени сможете использовать волевые качества и в других сферах жизни.
8) Крепкий иммунитет
Люди, которые ежедневно принимают холодный душ, повышают количество лейкоцитов, ведь организм старается быстрее согреться после охлаждения. Лейкоциты противостоят вирусам, активируя иммунную систему.
Холодный душ действует на лимфатическую систему, которая выводит отходы из наших клеток и уменьшает вероятность возникновения простуды, инфекции и суставной боли.Контрастный душ поможет очистить лимфу.
9) Бодрое утро
Холодный душ — способ для утреннего пробуждения. Шоковая терапия усиливает сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность.