Токсичные люди. Как избежать влияния?

Все мы сталкивались с тем, что токсичные люди поливали нас своим ядом. Трудные люди притягиваются к разумным, и у каждого из нас, вероятно, был (или есть) в жизни хотя бы один человек, который заставлял нас изгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках угодить ему - только для того, чтобы никогда не достичь цели.

Их вред заключается в их тонкости и в том, как они могут вызвать классический ответ: "Дело не в них, а во мне". Они могут заставить вас усомниться в своей "чрезмерной реактивности", "чрезмерной чувствительности", "склонности к неправильному толкованию". Если это вы постоянно обижаетесь или постоянно корректируете свое поведение, чтобы избежать обиды, то, скорее всего, дело не в вас, а в них.

Умение распознать их вредное поведение - первый шаг к минимизации их влияния. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любую идею токсичного человека в вашей жизни о том, что ему все сойдет с рук.

Есть много вещей, которые делают токсичные люди, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Зная их, вы сможете избежать попадания под их влияние.

1. Они заставят вас гадать о том, какое отношение у них к вам.

В один день они могут быть совершенно милыми, а в другой вы будете задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы расстроить их.

Часто нет ничего очевидного, что объясняло бы изменение отношения - вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или раздраженными, и когда вы спросите, все ли в порядке, ответ, скорее всего, будет "ничего" - но они дадут вам достаточно, чтобы вы поняли, что что-то есть.

Перестаньте пытаться угодить им. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на многое, чтобы сделать счастливыми тех, кто им дорог. Если ваши попытки угодить не работают или длятся недолго, возможно, пришло время остановиться. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, что причинило кому-то боль, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. В любом случае, вы не должны гадать.

2. Они будут манипулировать.

- Я оставил для вас документы за шесть месяцев. Я подумал, что вы оцените этот опыт и возможность освоить работу с картотекой.

Токсичные люди умеют создавать впечатление, что вы им что-то должны. Они также умеют причиняет вам боль, а потом утверждать, что делали все это ради вас. Это особенно часто встречается на работе или в отношениях, где баланс сил нарушен. Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на услугу, то это не так.

3. Они не хотят владеть своими чувствами.

Это может быть как тонкий вопрос: "У тебя все в порядке со мной?", так и более острый: "Почему ты злишься на меня?" или "У тебя весь день плохое настроение".

Это называется проекцией, то есть проецированием своих чувств и мыслей на вас. Вы начнете оправдываться и защищаться, и часто это будет ходить по кругу - потому что дело не в вас. Четко определите, что принадлежит вам, а что - им. Если вам кажется, что вы слишком часто защищаетесь от обвинений или вопросов, которые не соответствуют действительности, возможно, на вас проецируют свою позицию. Вы не обязаны объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помните об этом.

4. Они будут заставлять вас доказывать им свою правоту.

- Если бы я был тебе действительно дорог, ты бы пропустила занятия спортом и провела время со мной.

Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то другим - и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбрать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы не примете на себя обязательства, а затем начнут разворачивать драму. Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи являются фатальными - если только речь не идет о жизни или смерти, есть шанс, что это может подождать.

5. Они никогда не извиняются.

Они извратят историю, изменят то, что произошло, и перескажут ее так убедительно, что сами поверят в это.

Людям не нужно извиняться за то, что они ошибаются. И вам не нужны извинения, чтобы двигаться вперед. Просто двигайтесь вперед - без них. Не отказывайтесь от своей правды, но и не продолжайте спор. В этом просто нет смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем давать корм для борцов за правоту.

6. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят вашу радость.

О повышении - "Деньги не так уж велики для того объема работы, который вы будете выполнять".

Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Не позволяйте им подавлять вас или уменьшать вас до их размеров. Вам все равно не нужно их одобрение - да и вообще чье-либо одобрение.

7. Они оставят разговор незаконченным, а потом уйдут в оффлайн.

Происходит как минимум дистанцирование, но чаще полное прекращение коммуникации.

Они не будут брать трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронную почту. И в промежутках между прослушиванием их голосовых сообщений вы можете обнаружить, что проигрываете разговор или спор снова и снова в своей голове, гадая о состоянии отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы расстроить их, мертвы ли они, живы ли они или просто игнорируют вас - что иногда может казаться одним и тем же. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать себя плохо, не попытавшись разобраться с этим.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с токсичным оттенком.

Послание может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше.

Что-то вроде "Что ты сегодня делал?" может означать разные вещи в зависимости от того, как это было сказано. Это может означать что угодно: от "Держу пари, ты ничего не сделал - как обычно" до "Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасным. А ты даже не заметил этого, чтобы спросить".

9. Они будут привносить в разговор несущественные детали.

Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, токсичные люди будут привносить в разговор несущественные детали пятилетней давности

Проблема в том, что вы не успеете оглянуться, как будете спорить о том, что сделали полгода назад, все еще защищая себя, вместо того чтобы разобраться с текущим вопросом.

10. Они будут говорить о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

- А ты почему со мной опять разговариваешь в подобном тоне?!

Вы можете пытаться решить какой-то вопрос или получить разъяснения, и не успеете оглянуться, как разговор/спор перейдет от важного для вас вопроса к манере, в которой вы его обсуждали - независимо от того, есть ли проблема в вашей манере или нет. Вы начнете защищать свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как двигается ваш живот, когда вы дышите - это даже не обязательно должно иметь смысл. Между тем, ваша первоначальная потребность осталась в груде незавершенных разговоров, которая, кажется, становится больше с каждым днем.

11. Они преувеличивают.

- Ты никогда не слушаешь меня внимательно...

Токсичные люди умеют использовать тот единственный раз, когда вы не сделали этого, или тот единственный раз, когда сделали, как доказательство ваших недостатков. Не покупайтесь на этот аргумент. Вы не выиграете. И вам это не нужно.

12. Они категорично осуждают.

Все мы иногда ошибаемся, но токсичные люди будут следить за тем, чтобы вы это знали.

Они будут осуждать вас и покушаться на вашу самооценку, внушая вам, что вы ниже других, потому что совершили ошибку. Мы все можем ошибаться время от времени, но если мы не сделали что-то, что повлияло на них, никто не имеет права осуждать нас.

Зная излюбленные приемы токсичных людей, вы заострите свой радар, и манипуляции будет легче заметить и легче назвать. Более того, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себя в двойной узел, пытаясь угодить ему.