Когда присутствует стресс – жить становиться труднее. Не все из нас готовы к негативным эмоциям и страху.
🔹Как сохранить спокойствие и уберечь себя:
▫️Практикуйте дыхательные упражнения.
Чаще всего стресс – это задержка дыхания. Чувствуете, что напряжение растет - сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.
▫️Гуляйте на природе.
Свежий воздух способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс.
▫️Записывайте свои переживания.
На листке бумаги напишите то, что вас тревожит и какие при этом эмоции испытываете. Так вы сможете понять себя.
▫️Запишитесь к специалисту.
Если самостоятельно не можете справиться со стрессом, то обратитесь к специалисту.
🔹Стресс нельзя недооценивать и с ним нужно бороться.
Берегите себя🙌🏼
📌Подписывайтесь и следите за нами в соц сетях:
Telegram: https://t.me/myasnikov_clinic
ВКонтакте: https://vk.com/myasnikov_clinic