Мы – то, что мы едим. И если влияние рациона на фигуру заметно сразу, то взаимосвязь между культурой питания и здоровьем не всегда так очевидна. Особенно, если это касается зубов.
Что нужно для того, чтобы зубы оставались здоровыми? Вы наверняка знаете про такие рекомендации, как правильно их чистить и есть меньше сладкого, но все ли это советы? На самом деле, нет.
Для того, чтобы ваши зубы были крепкими, в рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием кальция, белка и фосфора. Это:
- творог;
- мясо;
- твёрдые сыры;
- рыба.
Именно поэтому, кстати безуглеводные диеты почти не сказываются на состоянии зубов, а вот отказ от продуктов животного происхождения сильно им вредит. Например, кальция больше всего в твёрдых сортах сыров и кисломолочных продуктах – да, он содержится также в кунжуте и брокколи, но в намного меньших концентрациях. Вы просто не сможете съесть достаточно «зелени», чтобы компенсировать недостаток кальция.
А вот сыроедение вполне может быть полезным: во-первых, оно не подразумевает отказ от кисломолочных продуктов, во-вторых, твёрдые овощи и фрукты хорошо очищают зубы от налёта.
В любом случае, мы рекомендуем использовать любые диеты только после консультации с врачом-диетологом. А если вдруг начинаются проблемы с зубами, приходите на консультацию к нам:
Новороссийск: +7 861 730-23-67
Краснодар: +7 861 202-58-57
#медицина #стоматология #красота и здоровье