Что же, давайте разбираться с причинами отеков и способами их профилактики. Но сперва небольшой дисклеймер: мы с вами поведём речь об отеках у здоровых в общепринятом смысле людей и не будем затрагивать связанные с заболеваниями (почки, печень, сердце, вены). В подобных случаях важно обращаться за помощью к специалистам! Итак, мы сами провоцируем отёчность, когда: 💤 нарушаем режим сна 💧 пьём недостаточно жидкости ☁️ употребляем слишком много соли 🍝 поздно ужинаем 🥛 на ежедневной основе употребляем молоко 😮💨 мало двигаемся 🍔 увлекаемся рафинированными углеводами Что нам нужно сделать для профилактики отеков: 💦 соблюдать питьевой режим (тёплая вода утром, далее примерно 30 мл на кг веса) 🛌 соблюдать режим сна, стараться добиться не позднее 23:00 ☕️ не злоупотреблять чаем и кофе с кофеином 🍶 ограничить употребление молочной продукции, особенно молока в чистом виде 🍽 ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна 🧂 контролировать потребление соли (при этом