Я как никто другой, уже в свои 30 лет узнала про болезни от нервов.
И вот что я поняла.
Никто кроме вас не побеспокоится о вашем здоровье (включая психологическое).
Ваше здоровье - только в ваших руках.
В ваших интересах меньше нервничать, ощущать меньше стресса, чтобы быть здоровым.
Человек постоянно накручивая себя, регулярно сильно нервничая может довести себя до критического состояния, когда потребуется помощь серьёзных специалистов, таких как нарколога (лечит наркоманию и алкоголизм), психиатра (лечит психические болезни).
Вам оно это надо?! Думаю, нет.
Для кого-то спокойная обстановка - роскошь.
То работа нервная, то проблемы в семье, вот так люди доводят себя до сумасшествия.
Чем раньше вы добьётесь спокойной жизни, тем лучше для вашего здоровья.
Научитесь спокойно реагировать на любую ситуацию и жить спокойно, без нервов, тогда будет у вас счастье и здоровье.
Мой печальный опыт.
Однажды у меня было сильное моральное потрясение. Уголовное дело, длительное разбирательство. На меня и мужа напал пьяный сосед по даче, с пластиковой трубой, ударил меня в ногу, мужа в голову, зашивали. Здоровы, всё норм. Но нервничали мы знатно.
Разбирательство шло реально 6 месяцев. Ужасно долго. И все эти полгода, особенно я, дико нервничала.
Итог: у меня сильно болела голова, сводило лоб, было напряжение во лбу, чесались руки, был нервный тик в коленях. Не могла долго уснуть, долго спала.
Я то не ела вообще, то обжиралась едой. И всё это от длительного стресса, нервов.
Пошла к неврологу, мне сделали экг головы, всё нормально, но выписали витамины и таблетки. Сказали не нервничать больше так.
Витамины и таблетки помогли.
И теперь я стараюсь беречь себя, больше сильно не нервничать.
Выходит, это правда: многие болезни от нервов.
Признаки, что у вас сильный стресс и нервное перенапряжение:
- часто что-то злит, раздражает,
- часто что-то расстраивает, и вы плачете, ревёте,
- вы недовольны своей жизнью,
- часто кому-то делаете замечание,
- часто ругаетесь,
- часто хочется кому-то что-то высказать,
- вы хотите кого-то ударить или уже ударили,
- вы вредите себе, бьёте самого себя, рвёте волосы, щипаете, царапаете, делаете себе больно физически, чтобы заглушить моральные страдания.
Признаки, что у вас уже пошла негативная реакция на организм:
- часто болит голова,
- чувствуете длительное напряжение (особенно лоб, виски),
- чешется тело,
- часто ходите в туалет (каждый час, полчаса),
- болит шея, спина,
- нервный тик (век, колено),
- трясутся руки, пальцы,
- чувствуете свой пульс в пальцах, в сердце,
- проблемы со сном, долго не можете уснуть, долго спите (более 10 часов),
- пьёте много и часто алкоголь, чтобы расслабиться,
- отказ от еды, отсутствие аппетита или наоборот, много едите, заедая проблему.
Почему нельзя нервничать?!
Проблемные ситуации долго держат в напряжении. И это плохо влияет на здоровье.
Длительный стресс - медленно убивает человека изнутри.
Длительный стресс перерастает в нервное напряжение.
Несколько месяцев сильного стресса - и вы заслужите себе нервное напряжение.
В нервном напряжении расходуется много энергии и сил, ресурсов организма.
И как результат - ослабляется иммунитет.
Болезни от нервов:
- бронхиальная астма,
- синдром раздражённого кишечника,
- повышение артериального давления,
- головные боли,
- головокружения,
- панические атаки и т.д.
Кто в зоне риска?!
- мамы в декрете,
- все, кто терпит долго кого-то, что-то, нервничает, ругается регулярно, постоянно,
- начальники, которые не умеют спокойно донести до подчинённых, и часто орут,
- конфликтные люди.
Что делать?! Как снизить, убрать, снять стресс и нервное напряжение?!
- избегать неприятных ситуаций, неприятных людей, спокойно реагировать на любую ситуацию,
- сменить обстановку на более спокойную,
- найти причину, если это нервная работа, то срочно поменять её, на более спокойную,
- прекратить общаться с конфликтными людьми,
- научиться спокойно объясняться, вместо криков и оров,
- не держать злость в себе, говорить людям, что что-то или кто-то вас злит, высказывать спокойно свои эмоции,
- заниматься физически, прыгать, бегать, боксом, чтобы потратить лишнюю энергию, выплеснуть негатив, не на людей, а через движения,
- регулярно отдыхайте, расслабляться (без алкоголя и сигарет),
- пейте витамины, минеральную воду, ешьте полезную еду,
- гулять на природе, любоваться красивым, цветами, слушать пение птиц, играть с животными.
Физический приём снять злость, стресс, напряжение.
Нужно подпрыгнуть.
Одновремено, резко руками двигать сверху вниз. Будто что-то бросаете сверху.
Сказать громко и резко: ха.
Повторить несколько раз.
Физически напряжение пройдёт.
Помните: здоровье важнее, любого конфликта.
Не надо ни с кем разбираться на повышенных тонах.
Научитесь спокойно доносить информацию. Это реально.
Регулярно занимайтесь физически. Так вы поможете телу расслабляться.
Пейте витамины:
- витамины группы В,
- магний В6,
- железо,
- витамины А, Д, Е, К.
Регулярно отдыхайте:
- каждый день спите по 8 часов минимум, хороший сон - залог здоровья, даже психологического
- каждый день гуляйте на свежем воздухе, хотя бы 30 минут в день, лучше где-то в тишине, без городских шумов,
- каждый день заботитесь о себе, спокойно примите душ, умойтесь, выделите время на уход за собой,
- каждый день радуйте себя какой-то мелочью, вкусный чай, бутерброд, конфета,
- ездите в отпуск к морю, на дачу, на природу, меняйте обстановку на спокойную, оздоровляющую.
Выводы.
Жизнь сложная штука, есть многое причин нервничать, но с этим надо бороться.
Стоит помнить, что мы сами себя убиваем - просто нервничая.
Нужно менять свою реакцию на проблемы. Спокойно реагировать на всё происходящее.
Не будет нервов, не будет стресса, не будет болезней.
Каждый сам в первую очередь, должен заботиться о себе, о своём здоровье.
#стресс #нервы #нервное напряжение #как снять стресс #как убрать нервное напряжение #болезни от нервов #психосоматика #длительный стресс #как бороться со стрессом