Приветствую уважаемые читатели!
Сегодня хочу с вами обсудить одну тему, связанную, казалось бы с простой темой. Но, как показывает практика, не все так просто как кажется. Какие же основные принципы для роста мышц важно соблюдать, чтобы работа приносила результаты, а не трату времени.
Рамки...
Важно расширять рамки нашего гормонального фона. Постоянно их сдвигать. Чтобы он перестраивался и готовил организм к новой, более продвинутой работе. Таким образом мы становимся сильнее и выносливее, а мышцы получают свою порцию гипертрофии как следствие рост.
Периоды под нагрузкой
Так же важным фактом являеется периодизация нагрузок. Т.е. важно помнить, что период отдыха группы мышц более 72 часов, возвращает её в начальную стадию гомеостаза. Иными словами, для роста, каждую мышцу необходимо нагружать два раза в неделю и тогда они смогут полноценно расти и развиваться.
Питания это наши стероиды
И, как сказал однажды мой знакомый: "- Хорошо сбалансированное питание действует как природный анаболик для роста мышц" И это так, мы недооцениваем питание и относимся к нему посредственно, думая, что тренировка это всё. Но, это ошибка. Ведь упражнение это малый процент работы, питание гораздо важнее. Так что проработайте вопрос питания и ваши друзья, вам скажут:"-Если бы я не знал тебя, подумал бы, что ты принимаешь запрещенные препараты".
Вот такие вот нюансы помогут вам вывести свою форму на новый уровень.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, делитесь опытом и комментариями. Надеюсь данная статья станет вам полезной.
Здоровья и прогресса)