Вся наша жизнь, и состояние здоровья в том числе, зависят от выбора, который мы делаем ежедневно. Образ жизни, привычки, любые действия сегодня, формируют наш образ в будущем.
Всем привет. С вами Диетолог - Консультант Владимир Полыгалов, и сегодня мы поговорим от чего зависит долголетие.
Пожилой возраст, это не только внешние изменения нашего тела, как правило, это следствие изменений в работе организма, и уменьшения когнитивных способностей. Например, на умственное и физическое здоровье человека влияет то, как он двигается в течение дня. Если сидячая работа не сопровождается активным отдыхом, то вряд ли организм останется надолго молодым. Люди, которые физически активны в свободное от работы время, биологически гораздо моложе, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Конечно, я не принуждаю идти вас в спортзал, активность можно создать и в обыденной жизни. Устройте уборку в квартире, ходите за хлебом в магазин пешком, который находится в километре от вашего дома. Вносите любую активность на постоянной основе, это отличная профилактика когнитивного спада, связанного со старением.
Качественный и продолжительный сон, будут так же благотворно влиять на память, умственную работоспособность, и здоровье в целом. А вот постоянный просмотр телевизора, например, с большей вероятностью будет ухудшать работу важных нейронных процессов.
Долголетие невозможно без правильного питания и постоянного саморазвития. Параллельно нужно бороться с хроническим стрессом, его присутствие резко сократит шансы на здоровую, и продолжительную жизнь.
Исследования, которые были опубликованы в журнале BMJ, https://www.bmj.com/ показывают, что женщины, которые придерживались здорового образа жизни, в возрасте 50 лет, прожили в среднем на 34,4 года больше без хронических болезней, тогда как женщины, не ведущие здоровый образ жизни прожили 23,7 года. Для мужчин эти показатели составили 31,1 и 23,5 года соответственно.
Исследователи изучали данные о здоровье 73196 женщин, собранные за 34 года, а также данные о здоровье 38366 мужчин, полученные за 26 лет.
Благодарю вас за внимание, будьте здоровы , и живите долго.
#Владимир_Полыгалов #диетолог #нутрициолог #экспертпопитанию #консультантдиетолог #какпрожитьдолго #секретдолголетия