Так устроен человек, что любит начинать что-то новое с понедельника. Если вдруг сегодня вы решили начать заниматься йогой, и уже даже нашли ближайшую йога-студию или фитнес-центр, а может просто хотите попробовать заниматься дома по видео урокам, дам вам несколько простых рекомендаций перед началом занятий🤗
1. Подберите одежду для занятий. Ничего сверхъестественного покупать для начала не надо. Наденьте спортивные штаны/лосины/бриджи/шорты и футболку. Для женщин желательно мягкий спортивный бюстгалтер, в обычном вам будет крайне некомфортно. Главное, одежда должна быть удобной, не сковывающей движений. А еще она вам должна нравится, чтобы вы как только встанете на коврик, уже чувствовали себя самым прекрасным йогом или йогиней.
2. Если занимаетесь дома, вам понадобится коврик для йоги. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. По качеству они все разные, конечно. Но для начала возьмите не очень дорогой, в пределах 1000-1500 руб. Если ваша дружба с йогой станет крепкой на долгие годы, то потом вы всегда сможете приобрести себе качественный коврик, который прослужит вам несколько лет. Если идете в студию, обычно там коврики предоставляются, но лучше заранее уточните этот момент.
3. Если это занятие в студии, то приходите за 10-15 минут до начала. Познакомьтесь с инструктором и сообщите о возможных проблемах со здоровьем, травмах и пр., если они есть.
4. Последний приём пищи должен быть не позднее 2-х часов до начала занятий, а лучше 3-х, чтобы не было тяжести и тошноты во время занятия.
5. Включите беззвучный режим на телефоне и оставьте вне зоны видимости, чтобы ничто не могло вас отвлечь от состояния безмятежности и знакомства со своим телом.
6. Во время занятия учитывайте свои возможности, прислушивайтесь к себе, не гонитесь за результатом, не сравнивайте себя с соседом по коврику или с инструктором. Помните, Вы можете развиваться только относительно самого себя.
7. Доверяйте инструктору, следуйте его рекомендациям, но не игнорируйте свое тело. Если вам где-то больно или что-то непонятно, не стесняйтесь задавать вопросы (если это, конечно, не занятие по видео). Именно поэтому новичкам рекомендуется для начала посещать занятия вживую, чтобы можно было все тонкости сразу уточнить и избежать ошибок и травм.
8. В практике важна регулярность. Посещайте занятия минимум 2-3 раза в неделю, тогда вы будете замечать прогресс и изменения в своем теле.
И помните, что йога – это не медицина и не религия, а философия, гигиена и оздоровление через усердную работу над собой. Пусть ваш процесс самопознания и совершенствования будет интересным и радостным!
Друзья, а вы любите начинать что-то новое с понедельника?
Делитесь в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Намасте🙏🏻
#йога #йога для начинающих #понедельник