От кофеина тоже развивается зависимость, и она отнюдь не идет нам на пользу. Как понять, что пора сделать перерыв или вовсе отказаться от кофе?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Трясутся руки
Даже малейший намек на тремор в кистях рук — знак того, что нервная система на грани. Американцы ставят диагноз «синдром хронической усталости» людям, которые не способны прожить без трех чашек кофе в день.
Не можете найти замену кофе
Пробовали заменять кофе черным шоколадом, всеми видами пуэров и матэ? Значит, у вас есть повод его заменять. Врачи говорят так: если что-то создает дискомфорт, нужно от этого отказаться. Если вы не представляете своего утра без чашки кофе и внюхиваетесь в каждую крупицу молотых зерен — высока вероятность зависимости. Слабо бросить?
Вы перестали заниматься кардио
Одна чашка кофе в среднем поднимает пульс на 15–20 ударов в минуту. Если ваш максимальный сердечный ритм для кардиоупражнений — 180 ударов в минуту, то ваш рабочий ритм — около 160. Когда вы выпиваете кофе, то уже в состоянии покоя разгоняетесь почти как при разминке. Если чувствуете, что тебе по какой-то причине не хочется выполнять кардионагрузки, вполне вероятно, что вы пьете слишком много кофе.
Потемнели зубы
Кофе не только красит зубы, но и вымывает из них кальций, разрушая эмаль. Что выбираете: устоять перед чашечкой кофе или тратить сотни тысяч рублей на стоматологию через 10 лет? Выбирайте то, что вам по зубам.
Изжога и другие проблемы с желудком
Кофе, особенно черный — это высококислотный напиток, который раздражает стенки желудка и пищевод. Если вы хоть раз испытывали нечто подобное изжоге, лучше пейте кофе с молоком в соотношении 0:1.
Депрессия
У вас есть признаки излишнего беспокойства? Думаете обо всем на свете с негативным уклоном? Слишком много переживаете о том, о чем никто даже не задумывается? Пока бодрящий эффект черного напитка не вызвал у агрессию и отчуждение, переходите на минералку.