-0,5 кг., минус в мышцах, минус полсантиметра в области живота и талии Питание Питался 3 раза в день. Как обычно, почти без сладкого, но изредка по мелочи). На следующей неделе оставлю как есть. Зарядка Делаю зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля Оставляю еще на неделю также по 7 повторений Тренировки 2 тренировки full-body в тренажерном зале Думаю оставлю также 2 силовых тренировки на след неделе Кардио.Ходьба В плане ставил не менее 42 000 шагов. За неделю с воскресенья по субботу - 44576 или в среднем 6368 шагов в день. Увеличиваю План - не менее 45 000 шагов в неделю или примерно 6400 шагов в день. Кардио. Велотренажер 3 тренировки по 40 минут, в общем 2 часа. В плане ставил 1,5 часа. План ставлю 2 часа в неделю. Продолжаю двигаться, Level up! #тренировки #похудение #работа над собой #самосовершенствование
-0,5 кг., минус в мышцах, минус полсантиметра в области живота и талии
Питание
Питался 3 раза в день. Как обычно, почти без сладкого, но изредка по мелочи).
На следующей неделе оставлю как есть.
Зарядка
Делаю зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля
Оставляю еще на неделю также по 7 повторений
Тренировки
2 тренировки full-body в тренажерном зале
Думаю оставлю также 2 силовых тренировки на след неделе
Кардио.Ходьба
В плане ставил не менее 42 000 шагов.
За неделю с воскресенья по субботу - 44576 или в среднем 6368 шагов в день. Увеличиваю
План - не менее 45 000 шагов в неделю или примерно 6400 шагов в день.
Кардио. Велотренажер
3 тренировки по 40 минут, в общем 2 часа. В плане ставил 1,5 часа.
План ставлю 2 часа в неделю.
Продолжаю двигаться, Level up!
#тренировки #похудение #работа над собой #самосовершенствование