Найти тему

Диетолог рассказала про продукты, полезные для психического здоровья

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

По словам диетолога Мэри Кейт Киз, положительное воздействие на психическое здоровье человека оказывают яйца, грибы и ягоды.

Эксперт утверждает, что стресс и чувство тревоги могут доставить немало проблем человеку. При этом данное состояние может преследовать его длительное время, постепенно усугубляясь из-за нехватки питательных веществ или неправильного питания. Постараться подавить в себе чувство тревоги или решить данную проблему алкоголем – не лучший способ решения проблемы.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Затягивать с ней тоже не стоит, ведь впоследствии это может перерасти в ухудшение сна, потерю аппетита и пр. Диетолог рекомендует пересмотреть свой рацион и включить в него вышеуказанные продукты.

Первое, на что стоит обратить внимание – яйца. В них содержится такое вещество как холин, способствующий улучшению памяти и стимулирующее работу мозга. В грибах содержится витамин D, который положительно воздействует на нервную систему. Ягоды в рационе помогут насытить организм витаминами и необходимыми минеральными вещества, что положительно скажется на общем физическом состоянии.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Дополнительно, для здоровья психики, эксперт рекомендует ограничить употребление алкоголя и энергетических напитков. Отмечается, что регулярное употребление алкоголя буквально «выжигает» витамин В в организме, который необходим для психического здоровья.

Также, усилить чувство тревоги могут сладости и фастфуд. Мэри Кейт Киз рекомендует сократить их употребление до минимума. Пересмотрев свое меню, вы в ближайшие несколько недель сможете заметить, как улучшилось качество сна, пропало чувство тревоги, и появился хороший, здоровый аппетит.

Данная статья представлена в информационных целях и не может заменить похода к специалисту. Перед включением яиц, грибов и ягод в свой рацион, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!