По словам диетолога Мэри Кейт Киз, положительное воздействие на психическое здоровье человека оказывают яйца, грибы и ягоды.
Эксперт утверждает, что стресс и чувство тревоги могут доставить немало проблем человеку. При этом данное состояние может преследовать его длительное время, постепенно усугубляясь из-за нехватки питательных веществ или неправильного питания. Постараться подавить в себе чувство тревоги или решить данную проблему алкоголем – не лучший способ решения проблемы.
Затягивать с ней тоже не стоит, ведь впоследствии это может перерасти в ухудшение сна, потерю аппетита и пр. Диетолог рекомендует пересмотреть свой рацион и включить в него вышеуказанные продукты.
Первое, на что стоит обратить внимание – яйца. В них содержится такое вещество как холин, способствующий улучшению памяти и стимулирующее работу мозга. В грибах содержится витамин D, который положительно воздействует на нервную систему. Ягоды в рационе помогут насытить организм витаминами и необходимыми минеральными вещества, что положительно скажется на общем физическом состоянии.
Дополнительно, для здоровья психики, эксперт рекомендует ограничить употребление алкоголя и энергетических напитков. Отмечается, что регулярное употребление алкоголя буквально «выжигает» витамин В в организме, который необходим для психического здоровья.
Также, усилить чувство тревоги могут сладости и фастфуд. Мэри Кейт Киз рекомендует сократить их употребление до минимума. Пересмотрев свое меню, вы в ближайшие несколько недель сможете заметить, как улучшилось качество сна, пропало чувство тревоги, и появился хороший, здоровый аппетит.
Данная статья представлена в информационных целях и не может заменить похода к специалисту. Перед включением яиц, грибов и ягод в свой рацион, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!