1. Палеодиета основана на употреблении еды, которую ели наши предки 10 000 лет назад.
К сожалению, мы не найдем тех продуктов, которые ели наши предки, но эту диету подстроили для 21 века. Она заключается в потреблении продуктов, не прошедших заводскую обработку. Срок годности таких товаров минимален – следовательно максимум пользы.
2. Польза диеты
· Помогает снизить вес
· Профилактирует тромбоз
· Способствует снижению давления
· Уменьшает жировые накопления в печени
· Сохраняет чувство сытости в течении 3 – х часов
3. Основу диеты составляют продукты без упаковок, чаще купленные на рынке или напрямую у производителей.
Можно: мясо, рыбу, птицу, натуральные молочные продукты (в супермаркетах редко встретишь молоко без консервантов), йогурт без добавок, макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи, фрукты и ягоды. Здоровые жиры – оливковое масло холодного отжима, кокосовое масло.
4. Исключаем продукты
в заводских упаковках, колбасные и копченые изделия. Белый хлеб, макароны, майонез, маргарин, кетчуп, сладости, обработанные растительные масла, соки из пакетов.
5. Полезные рекомендации:
· Фрукты есть до обеда. Мясо, рыбу, морепродукты сочетать с овощами. Творог, молоко, сыры выбирать пониженной жирности.
· Для заправки используйте нежирный йогурт, лимон, соевый соус
· Из сладкого выбирайте твороженные десерты, желе, овсяное печенье, сорбет.