ЗОЖ не перестает быть в числе главных трендов последних десятилетий, и согласитесь – это прекрасно. По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни растет по всему миру с каждым годом – все благодаря не только развитию медицины и технологий, но и возросшей популярности здорового образа жизни.
Но некоторым недостаточно просто ЗОЖ и той энергии и силы, которую он дает. Люди верят, что у организма есть еще больше возможностей, которые можно использовать себе на благо. Поэтому и появился биохакинг, а работает ли он на самом деле – разберемся в этой статье.
Что такое биохакинг
Слово «биохакинг» звучит так, словно это методика по «взламыванию» организма – на ум сразу приходит фильм «Области тьмы», волшебные таблетки и запредельные возможности разума. На самом деле все куда ближе к реальности.
Биохакинг – это действительно улучшение организма, нужное чтобы достичь максимум физических и ментальных возможностей. Дейв Эспри, автор книги «Биохакинг мозга» и один из основоположников движения, определил его так:
Биохакинг – это искусство и наука управления своей биологией и эффективностью путем изменения внутренней и окружающей среды
Чем биохакинг отличается от ЗОЖ
Здоровый образ жизни – это привычные для всех рекомендации врачей. Науке давно известно, и от общественности не скрывают – для того, чтобы быть здоровым, надо хорошо спать, правильно питаться, заниматься физкультурой и меньше нервничать. Эти способы проверены на миллионах людей и подходят буквально каждому, ничего нового тут уже не придумать.
Биохакинг, в противовес ЗОЖ, постулирует индивидуальный системный подход. Это значит, что необходимо провести полную диагностику состояния организма и разработать программу – не только питания и физических нагрузок, но и в целом образа жизни: мышления, медитаций, эмоциональных реакций. При этом в биохакинге зачастую есть элемент экстрима, причем непроверенного официальной наукой. «Биохакеры» практикуют:
- Эксперименты с питанием – не только ЗОЖ, но и отказ от определенных продуктов, голодание, сыроедение и другие диеты;
- Эксперименты с различными препаратами – биологически активными добавками, витаминами, ноотропами и даже лекарствами;
- Эксперименты со сном – отслеживание фаз сна, регуляцию режима (например, сон по 3 часа несколько раз в течение дня и так далее)
- Различные физические нагрузки, в том числе на износ;
- Имплантацию чипов и других устройств в свой организм;
- Постоянное отслеживание показателей организма — анализов крови, гормонов и так далее.
Признает ли наука биохакинг
В целом концепция биохакинга лежит за пределами интересов медицины: врачи лечат болезни, а биохакеры – это здоровые люди, которые хотят отсрочить старение, стать креативнее, быть более сексуально активными и так далее. А способы, которые используют биохакеры для достижения своих целей, нередко подвергаются критике научного сообщества – ведь это нередко буквально эксперименты над живыми людьми, хоть и добровольные. Некоторые бывают успешными – например, в 2015 году биохакеры провели первую инъекцию ночного зрения, так и смертельно опасными.
Зачастую таким экстремальным биохакингом занимаются люди, не имеющие медицинского образования. Это плохо тем, что они не могут проанализировать долгосрочные последствия собственных действий. Возьмем, к примеру, биомаркерный подход – когда человек сдает всевозможные анализы и начинает регулировать количество витаминов и других веществ в в организме с помощью витаминов и БАДов. Показатели при этом могут «улучшаться» – к примеру, снижаться холестерин, повышаться уровень фолиевой кислоты. Кажется, что все идет по плану, но длительный прием разных препаратов сказывается не лучшим образом на печени и почках, что в долгосрочной перспективе может оказаться фатальным.
Стоит ли практиковать биохакинг
Экстремальный – однозначно нет, эффект от него может быть опасен для вашего здоровья. Тем более не советуем слепо следовать рекомендациям платных «экспертов» из интернета – это могут быть мошенники без какого-либо медицинского образования. Однако есть различные практики, которые в общем и целом можно назвать полезным биохакингом:
- Полноценное обследование организма
Сдать анализы, МРТ и УЗИ, особенно если вы делаете это нечасто, не повредит. Главное – не делать выводов самостоятельно или с помощью «экспертов» из интернета. Проконсультируйтесь с врачом, А вот генетические тесты, которые часто советуют сдавать начинающим биохакерам, врачи критикуют – они стоят довольно дорого, но при этом не всегда точны и эффективны.
- Медитация
Давно доказанный наукой способ, который точно поможет привести голову в порядок, улучшить концентрацию, память, стрессоустойчивость и даже интеллект.
- Регуляция сна
Сюда входят мониторинг фаз сна и различные эксперименты с интервалами. Будьте осторожны – если решитесь на них, не переусердствуйте. Еще больше полезных советов (подтвержденных наукой), вы найдете в нашей статье «Как правильно спать, чтобы высыпаться».
- Регуляция питания
Биохакеры советуют отказываться от сахара и придерживаться различных диет. Например, кето – это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков, которая оказывает некоторое положительное воздействие на организм. Интервальное голодание – еще один популярный метод, также исследованный наукой. В любом случае советуем в первую очередь проконсультироваться со специалистами.
- Мониторинг показателей
Обычно для этого используют специальные устройства и приложения. Биохакеры мониторят вариабельность сердечного ритма, фазы сна, калории и уровень жиров, настроение и даже прогресс в саморазвитии. Любой из этих методов не повредит, только если вы не будете чрезмерно увлекаться и принимать поспешные выводы.