Имеющая форму бабочки щитовидная железа находится в области горла и выполняет важные функции. Она несёт ответственность за осуществление метаболических процессов в организме и его терморегуляцию.
От неё зависит расход энергии организмом, снижение или повышение аппетита. Как определить, что в работе щитовидной железы наметился сбой и не допустить его?
Большое значение имеют генетические данные, но и от образа жизни зависит активация одних генов и дезактивация других. Немалую роль играют стресс, экология и токсичная окружающая среда. Не сто́ит сбрасывать со счетов малую активность и отказ от тренировок.
Причины нарушений функций щитовидной железы
Продуктами, вырабатываемыми щитовидной железой, являются гормоны Т3 и Т4, которые превращают кислород и полученные из пищи калории в энергию.
От качества этого процесса зависит наше настроение, работа мозга, а также процессы сжигания или отложения жиров и другие. Чрезмерная активность щитовидки чревата ускорением метаболизма, что представляет опасность для здоровья.
Но чаще встречается снижение функции щитовидной железы, замедляющее метаболизм. О необходимости обращения к эндокринологу говорит утрата настроения и желания жить, быстрая трансформация еды в жир, отсутствие способности к активному движению.
Чем помочь щитовидной железе?
Нередко дефицита микроэлементов (селена, йода и цинка) мы можем и не замечать, пока не возникнут серьёзные проблемы. Чтобы этого не случилось, в рационе должна присутствовать говядина, морская рыба, субпродукты, тыква, бразильский орех, семечки и морепродукты. Также в большом количестве эти питательные вещества содержатся в спирулине и ламинарии.
Пищевой белок является источником аминокислот для нашего организма, а из них синтезируются ферменты и гормоны. Предпочтительнее, конечно, животный белок, а его можно получить опять же из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, птицы и молочного белка.
Большую роль в метаболизме играет и здоровье кишечника – неправильное питание приводит к диарее, вздутиям, метеоризму и высыпаниям на коже, а раздражённая иммунная система в какой-то момент всё равно нанесёт удар по щитовидной железе.
На снижение функции щитовидной железы может указывать ряд факторов:
- беспричинное увеличение веса;
- заторможенное состояние;
- сложности с соображением;
- сухая и холодная кожа;
- частые вздутия, запоры и метеоризм;
- плохое настроение, грусть.
На излишне интенсивную работу щитовидной железы указывают:
- учащение пульса;
- быстрое снижение веса;
- беспокойство;
- ухудшение сна;
- усиленное потоотделение;
- частое посещение туалета.
Как предупредить возможные проблемы с щитовидной железой
Меню должно быть целебным, а не разрушающим, а питание — полноценным и сбалансированным, никакого фанатичного веганства, обязателен качественный белок и достаточное количество цинка, йода и селена.
Нарушение метаболизма, рано или поздно, произойдёт в результате употребления сладкого, готовых продуктов плохого качества, а также никотина, кофеина и алкоголя.
Важно «экономить» надпочечники, не допуская чрезмерной тревожности, стресса и «выгорания». Полноценный сон также имеет большое значение.
От стресса отлично помогает соблюдение режима дня, а если добавить к этому медитацию и питание по расписанию, то проблем с щитовидной железой удастся если не избежать, то, как минимум надолго их отсрочить.
Положительное влияние на состояние этого о́ргана оказывает восстановление кишечника, уменьшение токсичного воздействия химических веществ, используемых в быту, а также двигательная активность.
Статья написана в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Нельзя использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания.
Статья была полезной? Ставьте класс, подписывайтесь на канал и делитесь мнением в комментариях. Добавляйтесь в Telegram и в друзья в OK и VK.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.