Так есть же шансы пить алкоголь и не толстеть?
И тут у меня для вас хорошие новости!
ШАНСЫ ЕСТЬ! Если следовать 4 простым правилам ниже 👇
ПРАВИЛО №1. Для того, чтобы не переесть, надо есть :)
Голодать, чтобы оторваться на вечеринке? - Это путь полного поражения!
Алкоголь содержит простые углеводы, которые провоцируют резкий скачок уровня глюкозы в крови, который потом также резко падает, и вот вы уже едите все, что не приколочено. Эффект удваивается, если вы пришли на вечеринку голодным. Тогда все пропало. Вообще все!
Поэтому! Обязательно ешьте в течении дня по своему обычному графику. Перед выходом из дома закиньтесь клетчаткой и белком с адекватным количеством жиров. Такой состав поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и минимизирует риск переедания. Плюс алкоголь будет всасываться в кровь более медленно, что тоже снизит силу удара как по сознанию, так и по телу.
А вот во время вечеринки уже от еды стоит воздержаться.
ПРАВИЛО №2. “Чем проще , тем лучше”
Универсальное правило, которое работает для многих сфер жизни, и для алкоголя в том числе.
Сладкие навороченные модные коктейли не только крайне калорийны, но и за счет добавленного сахара отправят вашу глюкозу в космос, правда потом она оттуда так же стремительно и рухнет.
Такие коктейли провоцируют сильнейший голод, поэтому пиво и сухое вино – это лучший выбор, нежели Лонг Айленд, Маргарита, Пина Колада или Апероль шприц.
ПРАВИЛО №3. Умеренность имеет значение
1-2 напитка за вечер помогут избежать не только похмелья, но и неприятного удивления при виде цифры на весах утром.
ПРАВИЛО №4. Предупредить и уничтожить жор на следующий день
Думаю, всем знакомо состояние похмелья на следующее утро после бурной ночи. Для него характерно не только то, что болит вообще все, но еще страшно хочется есть. Особенно тянет на углеводную и жирную пищу.
Причиной этому является во-первых, обезвоживание - не забываем, алкоголь это диуретик. Ну и во-вторых, организму нужно справиться с последствиями ночи, а для этого нужно много, очень много энергии. Поэтому тело требует пищи поуглеводнее и пожирнее.
Плюс жирная пища успокаивает желудок.
Запоминайте, что делать, чтобы на следующий день не было так мучительно больно:
- на каждую порцию алкоголя вы должны выпивать по 1 стакану воды. Это поможет избежать обезвоживания
- перед сном съешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и белка - например яйцо + овощ, или немного гречки или овсянки. С их помощью вы восполните хоть какую-то часть потерянных питательных веществ. Пища, богатая клетчаткой требует более длительного переваривания и остается в желудке дольше, что снижает чувство голода утром. Да, возможно вы все равно увидите плюс на весах, но ущерб будет сильно меньше, чем если вы будете жевать весь последующий день после пробуждения
Собственно, не так уж все и сложно :)
Чин-чин и берегите себя!