Сегодня - продолжение разговора о способах преодоления ПРОБЛЕМ, то есть трудноразрешимых жизненных ситуаций, которые являются спутниками нашей жизни. Так уж устроена наша жизнь – белые и темные ее стороны чередуются, радости сменяют переживания и трудности…
Начало здесь: «Как разрешить трудноразрешимую ситуацию?»
Любая новая трудноразрешимая ситуация пугает нас неясностью, неопределенностью – новизной. Мы начинаем волноваться больше, испытываем неуверенность, «видим и чувствуем» угрозу… - все это больше нагнетает страх и беспомощность перед этой ситуацией. Она временна, но все равно сопряжена со стрессом.
Как упростить пугающую нас временную ситуацию и сделать ее понятной нашему мозгу? Поиграем?
Представьте себе, а лучше договоритесь с близким вам человеком, которому вы полностью доверяете, сделать в отношении вас нечто. Пусть ваш близкий отнесется к вашей просьбе с пониманием, отбросит шутки и насмешки… А вы ложитесь удобно и закройте глаза.
Ваш близкий должен сделать что-то, неожиданное для вас: прикоснуться к вашему телу, или пощекотать, или громко хлопнуть в ладоши, или обрызгать вас водой, или включить громкую музыку и т.д., но заранее не предупреждая вас о своих действиях.
Договоритесь с напарником вот о чем:
- пусть игру прервет он, решив, что уже воплотил в жизнь достаточное количество идей. Не ограничивайте их число;
- поймите, что эта игра нужна вам для наблюдения ощущений, вызванных ситуацией неопределенности (вы ведь не знаете, какие и сколько новых действий будет использовать партнер);
- почувствуйте роль этой игры в тренировке вашей готовности к неожиданным ситуациям и стремлении справиться со стрессом.
Такая игра – отличный способ научения вашего организма отвечать на неожиданные, непонятные, порой неприятные ситуации, быть готовым к ним и отвечать на них адекватным способом, не нанося вреда своему организму уходом в переживания от стресса. Это – своего рода, противострессовое закаливание себя.
Играйте в подобную игру с ребенком. Дети – наиболее уязвимы для воздействия стрессов, зато у них есть отличный компенсаторный механизм для защиты от непредвиденных обстоятельств – их гибкость, любознательность, любовь к играм и экспериментам. Думаю, такой вид закаливания от стрессов им придется по душе.
Как Вам такой способ антистрессового закаливания?
Если не получается самостоятельно справиться с пугающей Вас ситуацией, приходите за помощью к профессионалам.
Записаться ко мне на консультацию просто: напишите об этом в сообщении по тел. +79170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь здесь, на сайте В17
С уважением, психолог Наталия Фомина
