Неплохо сегодня размялся для дальнейшей работы. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес штанги пока остаётся прежним, но очень хочется прибавить чуток в первом подходе в серии. И сегодня забыл сделать жим платформы ногами в СтД для поднятия фона гормонов. Лопух патамушта )). КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня выполнял КИТ в режиме кросфита. Надо было выполнить три упражнения, это круг, за 10 минут. Т.е. за 10 минут надо сделать максимальное количество кругов. Упражнения такие - Швунг гантелей 16 кг - 5 повторений Прыжки на коробку высотой 60 см - 7 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Удалось выполнить 6 кругов. После каждого круга восстанавливал дыхание около 30 секунд. Блок СтД(статодинамики) Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия Разведение рук на тренажёре в стороны сидя(задние дельты) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия Разгиба