Доброго всем понедельничного вечера, Друзья!
Вчера я смухлевала-таки и не доходила шаги. Что-то меня так обуяла лень, что я не стала ей противиться и в итоге остановилась на четырех с половиной тысячах шагах(
Хотела со вчерашнего вечера снова включить в свою программу похудения планку, но тоже не задалось... На семнадцатой секунде в моей пояснице что-то крякнуло и я рухнула на пол( Хорошо, что ничего серьезного не случилось... Планку снова исключила - не знаю теперь, до каких времён. Но как-то нужно подтягивать живот, а то моя сидячая работа никак не способствует этому. В итоге уснула я вчера даже не в десять, как обычно, а в девять)
----------------------------------------------------------------------------------------
Меню в таблицу забивала ещё вчера днем) Чтобы снова не забыть)
Мой завтрак:
Ещё с вечера отварила яйца, а все остальное приготовила утром.
Тост с сыром и помидорами, яйца, кофе с молоком и пол банана.
Общая калорийность - 426 ккал. Б - 23,2 Ж - 21,8 У - 36,3.
На перекус я брала 2 сырника - рецепт можно посмотреть в предыдущей статье - ссылочку на статью дам в конце.
Вот в таком порционном виде я беру с собой сырники.
Общая калорийность 1 порции - 205 ккал. Б - 14,6 Ж - 9,3 У - 13,7.
Обед:
Обедала гороховым супом-пюре с винегретом и хлебцами.
Уж так мне понравился мой супчик... Ела бы и ела)
Общая калорийность - 288 ккал. Б - 9,4 Ж - 10,4 У - 38,6.
На полдник я брала шоколад и миндаль. А цикорий и сливки уже были у меня на работе. Но как раз во время полдника я ездила по селу и фотографировала заброшки... Поэтому цикорий не пила, а орешки с шоколадом грызла на ходу)
Общая калорийность - 165 ккал. Б - 3,7 Ж - 12,7 У - 6,6.
А на ужин нужно было добирать белок и клетчатку:
Поэтому рыбные котлеты с вареной фасолью и греческим йогуртом.
Общая калорийность - 305 ккал. Б - 33,3 Ж - 10 У - 20,8.
Итог:
Меню снова зелёное) Я профи)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня час буду ходить, обещаю. И завтра покажу вам фото шагов)
Это чтобы назад пути у меня не было))) А пока даю предварительное фото с количеством уже пройденных шагов:
----------------------------------------------------------------------------------------
Как всё-таки расстаться со складкой на животе? Ходьба складку не убирает) После неё хорошо худеют ляжки...
Скрытую гимнастику Воробьёва попробовала... Но это точно не для моей работы) И вообще - на работе мне ничего не поделать, только дома - утром и вечером.
Поделитесь, кто как избавлялся от этого жирового пояса?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ссылочка на вчерашнюю статью, где есть рецепт сырников:
А я на этом с вами прощаюсь до завтрашнего утра. Пока-пока!
Спасибо всем, кто дочитал до конца.
И отдельное спасибо за лайк и подписку 💋💋💋